Six pack

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bodyforumcuyuz tarafından 16 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Bodyforumcuyuz
    Offline

    Bodyforumcuyuz Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Öncelikle merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 1.78 kilom 57 yağ oranımı ölçtürmediğim için bilmiyorum six pack için uğraşıyorum tam 27 gündür ama sadece 4 karın kası belli onlarda tam belirgin değil lütfen yardım edin
     
  2. TheKing
    Offline

    TheKing Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    1.78 boy 58 kilomu? Sen bosver sixpack i bir anca once bulka gir kilo al
     
    Bodyforumcuyuz bunu beğendi.
  3. Bodyforumcuyuz
    Offline

    Bodyforumcuyuz Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bulk ne demek bilmiyorum kusura bakma çok acemiyim :(
     
  4. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Bir an önce kilo almaya bak demek istiyor.

    Sadece karınla olmuyor her bölgeyi çalıştırsan daha iyi olur senin için boyuna göre kilonda düsük. Forumu okumalısın.
     
    Bodyforumcuyuz bunu beğendi.
  5. Bodyforumcuyuz
    Offline

    Bodyforumcuyuz Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Her yeri geliştiriyorum zaten diğer bölgelerde biceps ticeps göğüs belirgin bi gelişme var azda olsa karında ise olmuyo 5. ve 6. kaslar hiç gözükmüyo bile
     
  6. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    o 2 tanesini çıkarmak okadar kolay değil biraz sabretmelisin benimde 4 tanesi belirgin fakat alttaki 2 tanesi fazla görünmüyor zamnla olur basarilar.
     
  7. ctar17
    Offline

    ctar17 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    karis kaslari zaten ha deyince gelicek birsey degil bizim arkadas mesela 1.75 boylarinda 65 kg civarinda vardir 6 ay da cikardi tam belirgin olarak , kisiden kisiyede degisir genetigin iyiyse yag oranin azsa daha cabuk cikarirsin geric senin yag oranin fazla deyildir 58 kg yum demissin calis zamanla olur
     
  8. Bodyforumcuyuz
    Offline

    Bodyforumcuyuz Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    http://www.dailymotion.com/dm_511ffa6c5bec0#video=xxk5t9 arkadaşlar burda karın kaslarımı çektim üsttenmi çıkacak diğer 2 kas yoksa alttanmı bunuda biri cevaplayabilirmi bide üstteki 4 kas harici diğer üstteki kaslar üçgen gibi sonradanmı düzelecek

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:37 ----------

    Cevap verebilecek yokmu ?
     
  9. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    kasların durusu genetik ile alakalı buarada dostum karın kasına asla kafana takma yoksa gelişemessin ciddi söyluyorum 6pack imi korumak için aylarımı harcadım sonucta korudum ama hiç geliştiremedim kendimi oyüzden sen sen ol kilo almaya genişlemeye daha çok önem ver değerini sonra anlarsın o yaşlarda
     
  10. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    videona baktım. bir deri bir kemiksin. bırak karın kasını falan, buzdolabına dalıp önüne gelen herşeyi yemeye başla.
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    Bu spor irade ve azim isteyen bir spordur ha deyince olacak bişey değil , bir ayda ne bekliyordun en az birkaç ay geçmesi lazım.
     
  12. AHOLOMAHO
    Offline

    AHOLOMAHO Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Alt kaslari calistiran hareketler var. Forumu gezersen bulursun.
     

Sayfayı Paylaş