six pack

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve iStranger tarafından 20 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yarın yağ yakıcı kullanmaya başlıycam şuan ki vücudumun fotoğrafını atıyorum yağ yakıcı kullanacağım süreçte çok ağır olarak mideye odaklanmayı ve beli inceltmeyi düşünüyorum ne gibi beslenme programı önerirsiniz acaba ? şimdiden teşekkürlerdumbelllls
     

    Ekli Dosyalar:

  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Yağ yakıcı derken neyi kasdediyorsun ?
    Ayrıca beslenmende bikaç düzenleme yaparak, idmanını kardiyo ve ağırlık bazında düzenli yaparsan zaten belinde fazla bir yağ yok kısa sürede etkisin görmeye başlarsın.
    Bende karın bölgesini tam anlamıyla çıkması için uğraşıyorum bu aralar. 3 farklı hareket giriyorum ve toplam 6 set yapıyorum. Birde bazı akşamları koşuya gitmeyi düşünüyorum. Ama normalden biraz daha farklı bir koşu yapmayı düşünüyorum, bakalım bi :)
     
  3. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    carnitine gelieck sanırım tam emin değilim mekik olarak çok fazla abanıyorum zaten de üstte dediğim gibi belki 0.1cm yağ olduğu için sorun oluyo ve belimin arkası yağlı zaten amacımda six pack i çıkarmak ve o bel arkasındaki yağlanmayı gidermekti yağ yakıcıyı alırken nasıl bi diyet yapmalıyım biraz açarsan sevinirimdumbelllls
     
  4. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Ben o tür şeyleri kullanmanı pek önermiyorum.
    Ama beslenmende yağlı şeylerden uzak durarak ve düzenli günde 3 öğün iyi olur.
    Öğlen light ton balığı kullanabilirsin. Şu yulaf ezmelerinden kullanabilirsin ve yulaf ezmesindeki sütü yağsız al yani light al. Ton balığını idman yapmadan 1-2 saat önce alırsın, yulaf ezmesinide idmandan 1 saat sonra gibi bir civarda alırsın.
    İdmanında da karına tek bir hareket girme ve ayrıca setler halinde gir (setler arası maximum 45sn dinlen). Karın çalışmasını hergün yapma 2 güne bir şeklinde fln gayet hızlı gelişim alırsın.
    Tabi birazda forumu okuyarak bilgi toplarsan senin için daha iyi olur tek bu konuyla yetinme.
     
  5. Sergio_Aguero
    Offline

    Sergio_Aguero Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    38
    dostum yanlış yoldasın ne yağ yakıcısı zaten ipince belin var senin kas olarak kütle alman lazım. six pack sadece yağ oranı ile alakalı değildir sende karın kası yok yüksek ağırlıklarla mekik çek ve diğer karın hareketlerine yönel. kısacası yağ yakıcıya boş yere para verme
     
  6. Jedi Knight
    Offline

    Jedi Knight Yeni Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Karın kaslarını hacimlendirmek zorundasın ; yağ oranın düşük zaten...
    Yapabildiğin en çok tekrar sayısını yap crunch hareketi ve kombinasyonlarında.
    Karbonhidratı biraz daha fazla al ; hacim almana yardımcı olacaktır.
     
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    beyaz ekmek ve kızartmayı kes kardiyo haftada bir Hitt al yağ yakıcıya ihtiyacın yok zaten incesin. kolay kilo verirsin başka yerinde bişey yok gidenler direk bel bölgenden gider.
     
  8. kork
    Offline

    kork Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Olum kas yap sonra otamatik kendisi yağı yakar zaten
     
  9. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    sende ne yag var ki yakacaksın karın kasın yok sadce o hacimlerdir olur gör bak
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bu incecik vücuda alacagın sacma sapa ek besinlerle zarar verme.
     
  11. iStranger
    Offline

    iStranger Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    aldım bi kere yarın kullanamya başlıycam o zaman sağlam bi beslemne programıyla kullanayım bari nasıl bi liste önerirsiniz diye sorumu değiltireyim
     

Sayfayı Paylaş