Six pack

Onceden boyleydi .tatile gidicem 2 bucuk ay sonra tekrar bu fotograftakindende iyi istiyorum bu fotodaki calismamis halim bana beslenme ne onerirsinis cardio karin egzersizi ? Ve supplement 2 ayim var hergun cardio ve karin egzersizi yapicam 2 ay boyu ca en onemlisi beslenme ne onerirainiz ve supplement suanki hali bu kaslarimin (en alt)

 

Beslenme konusunda ne kadar yağ şeker unlu mamülleri ne kadar az tüketirsen o kadar iyi özellikle karın egzersizi yapanlar için çünkü yediğin yemeklerde bile yağ var zaten meyve de de şeker var bunları ayrıca tüketirsen vücut yağlanır ve gelişim zaman alır et ürünleri tüket bol bol balık tüketin sebze ürünleri çok önemli hepsinden yararlanmaya çalışın meyve az tüket şeker'den uzak kalmak yararlı olur sabah kahvaltısı çok önemli haşlanmış yumurta beyazı süt ürünleri tüketin spor için ise kardiyoyu bırakma ilk başta yürüyüş,koşu,pedal çevirme vs. egzersizlerden önce kardiyo önemli vücut ısındıktan sonra egzersizlere başlayın squat,şınav,barfix,mekik bunlar önemli fakat resimlere bakılırsa ilk resim çok iyi bir gelişim olmuş bu gelişimin devamı sizin elinizde mutlaka bir program üzerinde düzeni bozmadan spora devam etmek daha önemli başarılar

 

Tesekkur ederim onerini dikkate alicagim

 

Hangi hareketleri yapıyorsun