Six Pack Yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rarerror tarafından 11 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rarerror
    Offline

    rarerror Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle S'a.

    ben six pack yapmak istiyorum. uzunca bi süre yaptım ama üst 1.sırada 2 tane. altındaki 2. sırada ise sadece sağda var ve sol taraftaki çukur. onun altı da zaten bişey yok biraz yağ var bende. ben hep yarım mekik yapardım 15-25 arası. günde 45 tane falandı. napmalıyım sizce?
     
  2. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Karın hareketleri karın kaslarını geliştirir büyümesini sağlar. Ama üstünde yağ tabakası olduğu sürece alttakileri göstermen mümkün değil ne kadar mekik çekersen çek. Yağ yakman gerekiyo genellikle %10 civarı yağ oranı yeterli oluyo diye biliyorum.

    (Bunun anlamı mekikleri bırakman değil , kardiyo da yapman gerektiği)
     
  3. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Zealotry'a katılıyorum.Sadece yarım mekik six pack için yeterli değil yarım mekik üst karın kaslarını çalıştırır altaki kaslar için diğer hareketler lazım forumumuzda bu hareketler yapılışlarıyla birlikte mevcut.
     
  4. blackeaglee
    Offline

    blackeaglee Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Kardiyo(interval),Diyet-doğru beslenme,Karın antremanı bunlar bir bütün olarak uygulanmalı :)
     
  5. 3mr3
    Offline

    3mr3 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    310
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    bizim toplumumuzda araştırma sıkıntısı var ben buna kanaat getirdim; forumu biraz tarasa neler bulacak.
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : Six Pack , karin



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş