Six Pack ve Günlük Yağ Alımı

Merhaba ,
17 yaşındayım ,59 kiloyum ve 180 cm boyundayım kendime güzel bir beslenme programı yaptım günlük yaklaşık 100-120 gr protein ve 300 e yakın karbonhidrat alıyorum çikolata kola vb. aburcubur şeyleri ağzıma sürmüyorum yoğun bir karın antremanım var karşılığını almak içinde yağlı şeylerden uzak durmaya çalışıyorum programa göre günlü 50-70(Gr) yağ alımım var sizce fazla mı ?

 

Normal. Yağlanmayı yapan yağdan ziyade karbonhidrattır.(trams yağlar hariç). Sağlıklı yağlardan korkmana gerek yok. 50 70 gr demişsin bence iyi. Miktarı aşma yetet. 180 boy ve 59 kilo ile sixpacklerin görünmüyor mu şu an ? Zaten zayifsin? Bu boy kiloda zatrn karin kaslarin görünmüyorsa yaglisin demektir. 59kilo olup yagli olmak da sıkıntı. .

 

yağ oranım en son ölçtüğümde 4-5 civarı arasındaydı

 

Sorun ne o zaman? Ne sorduğunuz belli değil.

 

sorum yağ alımım doğrumuydu cevapladınız teşekkür ederim