Six Pack Sorunum ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Onefiniti tarafından 17 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Onefiniti
    Offline

    Onefiniti Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Yaklaşık 5-6 aydır spor salonuna gidiyorum fakat daha six packten eser yok. Burada 6 aylık çalışma sonuçlarını paylaşan arkadaslara baktığımda hepsinde belirgin bir şekilde var. Nasıl bir yol izlemeliyim ?

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    Beslenme,beslenme ,beslenme en son kardiyo :) egzersiz olarakta crunh, plank , side plank , side bend :) bendede hiç bişey yoktu yağdan başka bunları uyguladım kardeşim
     
  3. Onefiniti
    Offline

    Onefiniti Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Teşekkürler

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Onefiniti
    Offline

    Onefiniti Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Nasıl beslenmem lazım ?

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. devasa1
    Offline

    devasa1 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yağı şekeri unu kesiceksin öncelikle
    protein alımını aksatmıyacaksın ama
     
    Orkun Oltu bunu beğendi.
  6. bayx01
    Offline

    bayx01 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun Aleyküm.Aynen Bende Bu Durumdan Rahatsızım Sanırım Güzel Bİr Rehper Edinememek Bilgisizlik Diyelim Bunun Nedenine 1.85 boy 85 Kilodayım bende başarısız Oldum.2ay Gibi Bir Zamanda Anca Şişkinliğimi Yarıya İndirdim Şimdi İse progainer 5000 gr protein desteğide alıyorum 3 gün felan oldu yeme içmeyede biraz Özen Göstermeye Başladım Hayırlı Bakalım Böyle Nasıl Olacak
     
  7. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    aynen lakin proteini abartma herşeyin fazlası yağlanma yapar :)
     
    bayx01 bunu beğendi.
  8. bayx01
    Offline

    bayx01 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yağı şekeri bende çıkarttım hayattımdan örneğin: çayı 4,5 şekerli içerdim şimdi 1 şeker onuda fazla içmiyorum yerine adaçayı içiyorum sigarayı alkolu esrarı bırakalıda 1 seneyi geçti bazen sabrım tükeniyor doğrusu spor sonrası şişkinliği ile kendımı iyi hissediyorum ama belli bir süre sonra o geçince ne bileyim bir tohaf oluyorum
     
  9. Orkun Oltu
    Offline

    Orkun Oltu Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    chef
    ben bir bardağa 5 .6 kaşık şeker atardım şimdi bırak şekeri meyveyle bile mesafeliyim :) yemekten tuzu eksik etmezdim şimdi hiç kullanmıyorum sigaradan uzak durdum sürekli etrafımd içmeyen yoktur ailem olsun arkadaşlarım olsun yani insan başarmak istedimi başarır başaramadımıda mazeret bulur
     
    bayx01 bunu beğendi.
  10. bayx01
    Offline

    bayx01 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2014
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Başarabilirmiyim Bilmıyorum Ama Elimden Geldiğince Birşeyler Yapmaya Çalışıyorum Yazılanlara Bakıyorum İnsanların Yaptıklarına Bakıyorum Kas Yapan Arkadaşları Görüp Helal olsun Diyorum Bazen o Gazla Gidip Biraz Hırslanıyorum Ama Önümde Çok Zor Ve Çetin Bir Yol Var Hayırlısı Olsun İnşallah
     
    Orkun Oltu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş