Six Pack Sorunum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mykingdom tarafından 26 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mykingdom
    Offline

    mykingdom Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar alt karını çalıştırmak için gerekli hareketleri yapıyorum tamamdır ama üst karın da sorun var 100 tane mekik çeksem de üst karın da bir ağrı oluşmuyor hareketi yaparken
    Hızına nefes alıp vermeye de dikkat ediyorum.

    Sizin üst karın çalışırken ideal hareketiniz nedir bana ne önerirsiniz ?
     
  2. Wearealldifferent
    Offline

    Wearealldifferent Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yer:
    istanbul
    ben de ılk baslarda 50 tane cekınce yanmıstı .. suan 200 tane cekince bile yanmıyor .. daha fazla mekik çekmelisin :)
     
  3. mykingdom
    Offline

    mykingdom Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Sorun da o ya işte 100'e kadar felan çekince yanma olmayınca insanın morali bozuluyor ve bırakıyor hareketi doğal olarak 200 çeksem de yanma olacağını düşünmüyorum .

    Not: 2.5 aydır felan karın kası yapmaya çalışıyorum daha tam da çıkmadılar . çıkmamalarına rağmen ağrı yok buna moralim bozuluyor
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Hareketi yavaş yavaş yapmayı dene, 20 30 tekrarda tepe noktasında 5 saniye hareketsiz bekle ve o sırada karın kaslarını sık. bu şekilde daha iyi sonuç alabilirsin.

    Spor salonuna gidiyorsan, cable crunch yapabilirsin.

    Yada evde ağırlığın varsa, göğsüne alıp yarım mekik(crunch) yapabilirsin.
     
    mykingdom bunu beğendi.
  5. mykingdom
    Offline

    mykingdom Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Çok teşekkürler i bunu bir deniyeceğim . evde ağırlık yok malesef ama bulursam onu da denerim :):)
     
  6. freerunning
    Offline

    freerunning Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    artık alışmışdır yanmıyordur agırlıkla cekmeyi dene yada farklı terimler haraketler kullanarak forumda arastırırsan bulursun kolay gelsin
     
  7. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :

    https://www.google.pl/search?q=üst+...ome.0.57j62l3.3136j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş