Six pack icin bel bolgesindeki yaglari eritme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve corbacibasi tarafından 22 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. corbacibasi
    Offline

    corbacibasi Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 aydir duzenli bir sekilde spor salonuna gidiyorum. 20 yasindayim 1.77 boyum var. 59 kiloyla basladim , 3 ay sonunda 71 kiloya ciktim. Protein agirlikli beslendim fakat bel bolgem ister istemez kalinlasti. Forumu okudum six packleri ortaya cikarmak icin yapilmasi gerekenleri fakat benim sorum farkli. Ben hem kilo almaya devam edip hem de bel bolgemi nasil inceltebilirim ?

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Kardeşim kilo alırken ister istemez kalın bölgen genişlicek orası net ama daha yağsız protein daha ağırlıklı yersen ve ağırlığı iyi yaparsan belini fazla kalınlaştırmassın ve karın çalışırken ağırlıklarla çalışıyor musun ?
     
  3. corbacibasi
    Offline

    corbacibasi Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Superset yapiyorum sadece karin icin. Vucut agirligimla yapiyorum

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Tamam ozaman ağırlıkla yapmak genişletir yapma dicetim istersen bulk dönemindede olsa 30 günlük diyete gir istediğin karına sahip olunca tekrar bulka girebilirsin buda bir sistem.
     
  5. corbacibasi
    Offline

    corbacibasi Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetten ziyade 10 dk kardiyo yapsam ve six pack hareketlerini arttirsam daha iyi olmaz mi? Cunku bu kilolari cok zor bir sekilde aldim

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Karın kası çalışmakla karın bölgen düzelmez bu bir gerçek diyet şart yapmam diyorsan kardioyu arttırabilirisin yada karın bölgene zaman tanı yeterli kiloyu aldığında diyetle kilo vermeden düzeltebilirsin karın bölgeni.
     
  7. corbacibasi
    Offline

    corbacibasi Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay

    Tavsiyen icin tesekkur ediyorum. Kardiyo yapip zaman tanimak iyi olacak dedigin gibi

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    "kilo almaya devam ederken bel bölgesini inceltmek" diye bir durumun söz konusu olduğunu sanmıyorum. yapacağın en iyi şey "nasıl minimum yağlanma ile kilo alabilirim?" diye düşünüp bunu araştırmak olacaktır. bence sen bulk ve definisyon terimlerini iyice incele.
     

Sayfayı Paylaş