Six pack için set şartmı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Aslann tarafından 7 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Ben setle çalışyorum tek seferde 5 6 tane farklı hareketi yüksek tekrarda yapsam olurmu yani hangisi daha iyi sonuç verir setlimi yoksa maksimum tekrar tek seferdemi bide plank hareketini 2 dk 3 set yapıyorum o sadece setli :D
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    mike mentzerin sistemi vardır 1 set max ağırlıkla yapabildiğin kadar yapmak gibi ama onun için hardcore vg salonu çok iyi beslenmek lazım birde sakatlığa elverişli sistem riskli olacağından bence 3-4 setli ağırlığı hafifçe artırarak her sette antreman yapman daha doğru olur
     
  3. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    yağ varsa bence sadece cok tekrar yap ağirlik felan kullanmadan bildiğin parçala yani yok belli oluyor ama saglam değil diyosan ağirlikla yap
     
  4. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar karın kası için nasıl agırlık kullanmalıyım ki bi açıklamısınız dengesiz olmazmı ?
     
  5. WadeFB
    Offline

    WadeFB Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    romain chairde midene agirlik alip calis ellerinle tutarak
     
  6. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    En çok korktugum şey dengesiz gelişme olmazsa iyidir

    Hala cevabımı alamadım setli sistemlemi ilerlemeliyim yoksa maksimum yapıp bırakmalımıyım 5 6 hareket dedimde barla flan yaptıklarımda var fazla yorup zarar vermek istemiyorum
     
    Son düzenleme: 8 Ekim 2013
  7. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar cevap vericek kimse yokmu gelişme için setli sistemmi yoksa tek sefermi yapmam lazım önemli gelişme kat ettiren programların çogunlugu çoklu hareketlerden setsiz bi şekilde oluşuyor sizce napmalıyım gelişim şart
     
  8. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    15 min Abs Fat loss Workout "HOW TO GET A 6 SIX PACK FAST" Big Brandon Carter - YouTube bunu bir incele istersen,bir de karın kaslarındaki şekilsizlik yanlış çalışmadan değil kötü genetikten olur. Herkes 6 dikdörtgene sahip olacak diye bir şey yok:eek:
     
  9. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    soru yetersiz

    sana yardımcı olmak isterdik ama ????

    boy ne kilo ne yaş ne vücut kilo indexi ne ????

    şu an neyi ne kadar yapabiliriyorsun ????

    bunları bilmeden nasıl olcak o iş ???
     
  10. Aslann
    Offline

    Aslann Yeni Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Nizami 70 80 tane mekik acısısz çekiyorum yaş 18 boy 180 kilo 82 günde 4 km hızlı yol yürüyorum. :D
     

Sayfayı Paylaş