Six pack için program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve melfuranyus tarafından 23 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. melfuranyus
    Offline

    melfuranyus Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaş:18
    kilo:59
    boy:1,72

    Öncelikle sorularımı yanıtlayan herkese teşekkürü borç bilirim.
    Ben deniz ,geçen sene evde 5 kiloluk dambıl ilen çalışıyordum. (cahildik.)
    Sadece 5 kilo dambıl vardı :D onunla 12x 4 set filan yapıyordum ,ısınmadan.
    barfix 10 tane ,zaman zamanda 20 şınav çekiyordum.
    Birde işte bilinçsizce ağır kaldırıyordum. ve kol eklemimde şuan sanırım lif kılıfındanmı çıktı bişi oldu . bir şey kaldırırken ses geliyor ve ağrı yok . sanırım eklemlere fazla yük bindi. bişi kaldıramıyorum ..duh Doktor dirseklik taktırdı 15 gün sonra gel dedi ama bi faydasını görmedim . Doktora gidicem ama ameliyat sonrası daha kötü olursa filan şüphelerim var.
    Bende madem kolumu kulllanamıyorum,karın kaslarımı çalıştırıyım dedim.
    Kilo başına 1.2 gram protein
    '' '' 1.5 gram karbonhidrat.
    '' '' 0.5 gram yağ
    antremandan önce karbonhidrat antremandan sonra protein
    olacak şekilde yaparsam .
    Program olarakta [YOUTUBE]4 weeks Six Pack Abs workout - Level 1 - YouTube[/YOUTUBE] kullansam.
    Nasıl olur ? Yoksa kolumu ameliyatını beklesem , ya da beklemeden six pack olabilir mi ?
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 23 Nisan 2013
  2. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    En iyisi ameliyatı bekle derim. Zaten üç beş günlük bi çalışma hiç bi işine yaramaz
     
  3. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    415
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    sonuçta six pack çalışırken de kollarını kullanırsın karın egzersizlerinin yarısından çoğu kollarımızın yardımıyla yapılır bencede bekle ama bu ameliyat ne ameliyatı onun hakkında da bilgi verirmisin doktorla tam olarak ne söylüyolar son çaremi ameliyat ?
     
  4. melfuranyus
    Offline

    melfuranyus Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tam olarak bilmiyorum,lif kılıfından filan çıkmış diye bişiler demişti,doktor.
    Kollarımı hareket ettirebiliyorum , bir şey kaldıramıyorum sadece. videoda gösterilen hareketler aletsiz mesela bu hareketler işe yaramazmı ki ?

    Bide bu videodaki hareketleri kaç set yapıyım, 1gün calısma 1 gün dinlenme şeklinde gidiyorum. ve 1 kere yapıyorum hareketleri, beslenmemede gunluk almam gereken protein,karbo,yağ'a göre hareket ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş