six pack göğüs kası kol kası istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve babadodo tarafından 8 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. babadodo
    Offline

    babadodo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 14 yaşındayım bende kas çökmesi var ama yağ oranım biraz yüksek sanırım göğüsüm ve göbek yanlarım hiç iyi değil yani toparlamam lazım aynı zamanda ben kol ve six packte yapmak istiyorum ama bunları evde yapma imkanım var . Bana verebileceğim tavsiyeleriniz ya da önerileriniz,programlarınız var mı abiler :) (six pack - göğüs kası - kol kası)
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
  3. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    evde yapabileceğin en iyi şekillenme programı p90x bence.torrent sitelerinden bulabilirsin .
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Forum aracılığıyla bilgilenmelisiniz.
    Bu sporda bölgesel olarak başarı elde etmek imkansız.
    Vücudun tüm bölgeleri orantılı bir şekilde çalıştırılmalıdır.
    Başarılar.
     
    rockybalboa7 ve sthammer bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    [YOUTUBE]tBf_zdJaGJg[/YOUTUBE]

    six packiçin video tam senlik ama sadece bunlar yetmez,düzenli beslenme şart.

    Bicepsler için ise dambıl al ondan sonra forumda evde çalışma programı var ordan yardım alabilirsin.
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    sipariş verir gibi yazmışsınız:) arkasından bacak çalışmak iyi gider sindirimi kolaylaştırır:) şaka bir yana forumda sorduklarınızın cevabı mevcut araştırma yapmalısınız vücut bir bütündür her kas grubuna önem vermelisiniz yoksa istediğiniz sonucu alamazsınız iyi sporlar
     
    mr_dblue ve flamel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş