six pack çıkmamasında gizli neden ne?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hurkanyy tarafından 12 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. hurkanyy
    Offline

    hurkanyy Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba uzun süredir antreman yapmama rağmen six pack çıkmadı nedeni ne olabilir ?

    Vücut özellikleri=
    Yağ oranı = %9
    Kilo = 65 boy =1.68
    Su =%69.7 kas yapısı = 8 KEMİK =3
    Kas =57.1 iç yağ = 0
    Not : 1.kaslarım baya var ama karnımı örten kalın bir tabaka var ayrıca plank pozisyonunda tüm organlarım aşşağı sarkıyo .arada karnım bira göbeği şeklini alıyor.
    2. Hipotiroid hastalığı var.
    3. Tuz alımı yeni durduruldu.
    4.Günlük 3 litre su 120 g protein
    5.6 ay önceki kilom 84 yağ oranım =26 , kas = 35 ...1 ay önceki kilom 60.0 yağ oranım %6 ( gene görülmeyen karın kası)
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Baklava çıkarmak kolay bir iş değil ya programında yada beslenmende sorun var demektir bence karın çalışmana önem ver dinlenme günleri bırakarak iyi beslen çıkar
     
  3. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yuzde 9 yag oraninda baklavalarinin ustunde o kadar kalin bir .tabaka olmamasi lazim.Yanlis olcum olabilir.
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Çıkmayabilirde kişiden kişiye değişir
     
  5. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Veyahut karin kasin olmayabilir. Her seyi beslenmeye de baglamamak lazim degil mi?
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Mekik çakı ve karın egzersizleri yapmaya devam et kardiyo ve beslenmeni düzenle olmazsa sağlık olsun
     
  7. Ckavustran
    Offline

    Ckavustran Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    168
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğraf atarsan daha iyi
     
  8. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Gizli bir sebep yok.

    1-Ölçüm yanlış.
    2-Yeterli kas kütlen yok.
     
    Blonde ve aslangur bunu beğendi.
  9. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kasın olmayabilir lafına pek anlam veremedim , bahsettiğin hacimsiz abs ise hak veriyorum , %9 yağ oranı yanlış ölçüm olabilir değilse bile ağırlık kullanarak ve focus(odaklanarak) çalışmanı öneririm mümkün olduğunca da belden kuvvet almamaya çalış hacimsiz olabilir ama yağ oranına tekrar baktırmanı tavsiye ederim.
     
  10. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yanlis anlasildim. Herkesin sixpacki var 70 yasindaki teyzeninde:) ama malum minnaciksa gorunmemesi normal. Bunu kastetmistim.
     
  11. hurkanyy
    Offline

    hurkanyy Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    hacı karın kası var çok büyük ama gözükmüyo yaptığım antremanlar ağır 20 kg lik sağlık topu ile 40x4 masada mekik çekiyorum 10 kglik ile 4 dk hızlı russian twist yapıyorum ayaklarıma dambıl bağlayarak leg raise yapıyorum 30x4 yağ oranımı ölçtürünce bazı yerlerde %8 bazı yerlerde ise 9 çıkıyor koçum vücudumda su olduğunu söyledi bide 24 kg kaybettiğim için derim kalın ve hafif esnekmiş . hipotiroid hastalığında ençok rastlanan konu fluid retention (su tutma) imiş sizce bunlarla alakalı olabilir mi? Bide kemik büyüklüğünü ölçtürdüm olması gereken aralık 2.1 -2.9 iken benimki 3.2 sizce neyle alakalıdır bu sorun? Ayrıca şunuda söyleyeyim bol su içerim 120-150 arası karışık proteinle beslenirim düşük yağ alırım yağ yerine kaloriyi karbonhidrat ile kapatırım .2600 kalori ile besleniyorum
     
  12. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Su atmak istiyorsan kiraz sapi alabilirsin her aktarda vardir. Kupaya bir tutam koy kaynar su bosalt bes dakika bekle. Gunde 2-3-4 bardak ic. Surahi icine elma,limon,nane,maydanoz koyup sabah aksam birer bardak icebilirsin. Su aliminin 4-5 litre olmasi gerektigini soylemiyorum bile. Bunun disinda gercekten suyun varsa ve ugrastugin halde gitmiyorsa lasix ilacini alabilirsin. Su atmak hakkinda tavsiyelerim bunlar.
     
  13. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum yanlis olcmussun iste bu kadar yani %6 idi o zamanda görünmüyo ne demek %6 da hatta varsa 8 pack bile görmen lazim bi resim at bakalm
     
  14. snapro
    Offline

    snapro Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen alet bozuk olabilir
     

Sayfayı Paylaş