six of six-ahbap curl-parçalı 21 ile ilgili soru?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mecnun12 tarafından 5 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    1-)Bu 3 hareket de aynı gün antrenmanında mı uygulanacak yoksa arada bir tane seçilmesi mi lazım ?

    2-)Six of six yaparken hammer curl mu yoksa dumbell curl mu tercih edilmeli ?

    Yardımlarınızı en kısa zamanda bekliyorum ...
     
  2. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    yazmayı unutmuşum parçalı 21 kaç set yapılmalı
     
  3. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    21 S tek set yeterlidir.tek set çalışıp ağırlığı ayarlayamaman kaynaklı etkisiz bir set geçirirsen ikinci seti yapabilirsin.bununla birlikte altının altılısı veya ahbap curl gibi sistemleri arka arkaya sıralaman kas için onarılması zor bir hasar bırakır.
     
  4. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    six of six -parçalı 21 - ahbap curl yapıp


    six of sixi hammer yapsam nasıl olur peki
     
  5. mecnun12
    Offline

    mecnun12 Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2012
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    bir de bu hareketler biceps hareketi aynı gün tricepste çalışmalımıyız yoksa başka kas grubunlamı çalışmalıyız
     

Sayfayı Paylaş