SIRT

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 9 Aralık 2004 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 4 Mart 2009
    kerembas54, reco12, baulanger ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Close-Grip Front Lat Pulldown (underhand)

    [​IMG]




    Close Grip Pulldown With V Bar Attachment
    (V Bar Pulldown)

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54 ve reco12 bunu beğendi.
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Pull-Up (Assisted)

    [​IMG]




    V Bar Pullups

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Straight Arm Pulldown

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12, el-nino ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Wide-Grip Front Lat Pulldown

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  6. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Wide-Grip Rear Lat Pulldown

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  7. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Hyper-Extension

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  8. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Stiff-Legged Deadlift

    [​IMG]




    Smith Machine Stiff Leg Deadlifts

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  9. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Dumbbell Stiff-Legged Deadlift

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12, demircan256 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  10. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Seated (Cable) Row

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12 ve demircan256 bunu beğendi.
  11. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    T-Bar Rows

    [​IMG]



    Lying T Bar Rows

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12, demircan256 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  12. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Barbell Good Morning

    [​IMG]
     
    kerembas54, reco12 ve djburakgs bunu beğendi.
  13. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    One Arm Dumbbell Rowing

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, Lock Ness, reco12 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  14. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Bent-Over Barbell Rowing (overhand grip)


    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12, demircan256 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  15. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Lying Back Presses (Supermans)

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    kerembas54, reco12, jetblack ve diğer 12 kişi bunu beğendi.
  16. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Reverse Grip Bent-Over Rows (barbell rows-underhand grip )

    [​IMG]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ekim 2009
    umutunal, jardjan, kerembas54 ve diğer 20 kişi bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş