single arm cable tricep ve Çift el pushdown farkı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Doop tarafından 17 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Doop
    Offline

    Doop Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ikiside hemen hemen aynı haraket biri tek el ile biri çift el ile yapılıyor acaba vurdukları bölgede bi farklılık varmıdır programımda ikiside yazıyor program su sekilde

    1- Z bar ile LYING TRICEPS
    2- Çift el Pushdown
    3- ONE ARM DUMBELL TRİCEPS

    4- Single arm cable triceps
    5- Bench dips
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Çift el de dengeleme daha kolay olacaktır. Tek elde ise dengede tutmak için daha fazla uğraş vereceksin. Kullandığın kilo azalacak ama daha fazla kas uyarımı ve kası farklı açıdan vurma imkanı doğacak. Ama dediğin gibi ikisi de aynı bölgeyi çalıştırıyor.
     
  3. M3CSL
    Offline

    M3CSL Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Kası ıyıce bıtırmek adına tek elle yapılması daha randımalı ve daha ıyı ızole edılebılıyor.
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    5 hareket fazla degilmi? Ben sadece lying,pushdown ve agirlikli dips yapiyorum. Hepsi 4er set piramit.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş