sigaradan sonra nefes açma ?

arkadaşlar merhaba,

sigarayı bırakalı yaklaşık 2-3 hafta oldu. şimdi nefesimi açmak, çabuk yorulmamak, kondisyonumu ve dayanıklılığımı arttırmak, ciğerlerimi genişletmek-temizletmek istiyorum ?

neler yapabilirim ?

teşekkürler

 

Sporuna devam et internal run, internal cycle yap. İnternal run tempolu koşu denilebilir. Örneğin 2 dk 9-10 hızında yürüyebilirsen yürü ya da koş 1 dk hızını 6-7'ye düşür. Bu ikisini 1 set olarak kabul edersen 3 set yap 10. dakikayı da koşabileceğin kadar yüksek hıza çıkar ve bitir. Aynı şekilde bisiklette de yap eğer gücün kuvvetin yeterse. 2haftaya nefesin açılır kondisyonun artar kendin hissedersin.

 

teşekkürler cevabın için kardeş, bisiklet derken bisiklet sürmek mi yoksa bu bildiğimiz bisiklet aletinde bi çalışmak ?

bide bu esneme germe hareketlerinin bir faydası olurmu ?

 

Kastım bisiklet aleti ama açık havadaki bisiklet sürmek yağ yakmada çok daha etkili olur. Esneme germe hareketleri hakkında sağlıklı bir bilgim yok yanlış bilgilendirmek istemem. En azından deneyip sonuçlarını gördüğüm bir şey değil yorum yapmam yalan söylemeye benzer.