sigaradan sonra nefes açma ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Paul_ tarafından 3 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar merhaba,

    sigarayı bırakalı yaklaşık 2-3 hafta oldu. şimdi nefesimi açmak, çabuk yorulmamak, kondisyonumu ve dayanıklılığımı arttırmak, ciğerlerimi genişletmek-temizletmek istiyorum ?

    neler yapabilirim ?

    teşekkürler
     
  2. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Sporuna devam et internal run, internal cycle yap. İnternal run tempolu koşu denilebilir. Örneğin 2 dk 9-10 hızında yürüyebilirsen yürü ya da koş 1 dk hızını 6-7'ye düşür. Bu ikisini 1 set olarak kabul edersen 3 set yap 10. dakikayı da koşabileceğin kadar yüksek hıza çıkar ve bitir. Aynı şekilde bisiklette de yap eğer gücün kuvvetin yeterse. 2haftaya nefesin açılır kondisyonun artar kendin hissedersin.
     
    Paul_ bunu beğendi.
  3. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler cevabın için kardeş, bisiklet derken bisiklet sürmek mi yoksa bu bildiğimiz bisiklet aletinde bi çalışmak ?

    bide bu esneme germe hareketlerinin bir faydası olurmu ?
     
  4. yasin ibrahim terzioğlu
    Offline

    yasin ibrahim terzioğlu Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2013
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    Kastım bisiklet aleti ama açık havadaki bisiklet sürmek yağ yakmada çok daha etkili olur. Esneme germe hareketleri hakkında sağlıklı bir bilgim yok yanlış bilgilendirmek istemem. En azından deneyip sonuçlarını gördüğüm bir şey değil yorum yapmam yalan söylemeye benzer.
     
    Paul_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş