Merhaba arkadaşlar... Sigara içen arkadaşlar; Sizlere, nasıl sigara bırakılır, anlatacağım. Denenmiş ve sonuç alınmıştır(tarafımdan). Üç kuruşluk ot bizi esir almış. İstediği gibi oynuyor. 1) Önce sigarayı cart diye bırakmayın. 2) Aşağıdaki koşulları mutlaka ağır egzersiz dönemlerine denk getirin. Supersetler ağır ve uzun kardiolar vs... 3) 2 ay her sabah kalktığınızda, "bu gün sigara içmeyeceğim" diye kendinizi motive edin. Ancak yine de içerseniz "Bu gün olmadı ama yarın mutlaka" diyerek motive olun. Bunu sürekli yapın. Muhtemelen 1. ayın sonunda en azından 1-2 gün içmemeyi başaracaksınız.Motivasyon işe mutlaka yarar. 4) 2. Ayın içerisinde salon a gittiğiniz günlerde öğleden sonraları salona gidene kadar sigara içmeyin. Zaten salondan çıkınca uzunca bir süre vücut kendisi istemez. 5) Futbol veya benzeri bir sporu yapın. Koşamadığınızı nefesinizin yetmediğini gördükçe sigaradan uzaklaşmanız kolaylaşacak. 6) Artık 2. ayın sonunda şunu deneyin salona gideceğiniz gün sigara içmeyin. Bunu bir hafta başarırsanız ..... MUTLU SON .... Ben 2 yıldır içmiyorum. Bu programı aynen uyguladım. Sağlıcakla kalın
Slm Bahadır, Sigara içen herkesin bağımlılık ve irade durumu farklı olabilir. Benim hikayemde senden biraz farklı. Azaltarak bırakmayı denediğim zamanlar sadece yemeklerden sonra içme seviyesine kadar çok zorlanarak inmiştim ancak az içtiğinde insan çok daha fazla zevk alıyor ve bırakması zorlaşabiliyor. Keza benimde durumum aynı oldu, yavaş yavaş tekrar bir paketin üztüne çıkmıştım. 15 yıllık bağımlılığın sonunda ise kendimi yeteri kadar hazırlayıp, yoğun cardio ve uzun açık hava yürüyüşleri desteğinde kesip attım. 1,5 yıl oldu. Hayatımda yaptığım en doğru şeydi bence... Darısı tüm arkadaşların başına. Sağlıklı Günler...
Merhaba Destro Birincisi sigara illetini 15 yıla rağmen bırakmış olmana çok sevindim. Bu lanet şeyi bende bıraktım ve artık yanımda, kimseye içirtmiyom. Burada, aslında sende , kilit noktaya değinmişssin, bende buna vurgu yapmak istemiştim. Yoğun egzersizler, bu konuda ciddi destek veriyor. Vücut sana içirtmiyor. Bunu kullanabilirsen bırakmak daha kolay oluyor diye düşünüyorum. Sağlıcakla kal