Sigara Bırakma Egzersizleri

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Bahadir tarafından 22 Mart 2006 başlatılmıştır.

  1. Bahadir
    Offline

    Bahadir Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2005
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar...

    Sigara içen arkadaşlar;
    Sizlere, nasıl sigara bırakılır, anlatacağım. Denenmiş ve sonuç alınmıştır(tarafımdan).

    Üç kuruşluk ot bizi esir almış. İstediği gibi oynuyor.

    1) Önce sigarayı cart diye bırakmayın.
    2) Aşağıdaki koşulları mutlaka ağır egzersiz dönemlerine denk getirin. Supersetler ağır ve uzun kardiolar vs...
    3) 2 ay her sabah kalktığınızda, "bu gün sigara içmeyeceğim" diye kendinizi motive edin. Ancak yine de içerseniz "Bu gün olmadı ama yarın mutlaka"
    diyerek motive olun. Bunu sürekli yapın. Muhtemelen 1. ayın sonunda en azından 1-2 gün içmemeyi başaracaksınız.Motivasyon işe mutlaka yarar.
    4) 2. Ayın içerisinde salon a gittiğiniz günlerde öğleden sonraları salona gidene kadar sigara içmeyin.
    Zaten salondan çıkınca uzunca bir süre vücut kendisi istemez.
    5) Futbol veya benzeri bir sporu yapın. Koşamadığınızı nefesinizin yetmediğini gördükçe sigaradan uzaklaşmanız kolaylaşacak.
    6) Artık 2. ayın sonunda şunu deneyin salona gideceğiniz gün sigara içmeyin. Bunu bir hafta başarırsanız ..... MUTLU SON ....
    Ben 2 yıldır içmiyorum. Bu programı aynen uyguladım.

    Sağlıcakla kalın
     
  2. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Ben de cart diye bırakmıştım :)
     
  3. destro
    Offline

    destro Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2005
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Slm Bahadır,

    Sigara içen herkesin bağımlılık ve irade durumu farklı olabilir. Benim hikayemde senden biraz farklı. Azaltarak bırakmayı denediğim zamanlar sadece yemeklerden sonra içme seviyesine kadar çok zorlanarak inmiştim ancak az içtiğinde insan çok daha fazla zevk alıyor ve bırakması zorlaşabiliyor. Keza benimde durumum aynı oldu, yavaş yavaş tekrar bir paketin üztüne çıkmıştım. 15 yıllık bağımlılığın sonunda ise kendimi yeteri kadar hazırlayıp, yoğun cardio ve uzun açık hava yürüyüşleri desteğinde kesip attım. 1,5 yıl oldu. Hayatımda yaptığım en doğru şeydi bence... Darısı tüm arkadaşların başına.

    Sağlıklı Günler...
     
  4. Bahadir
    Offline

    Bahadir Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2005
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba Destro

    Birincisi sigara illetini 15 yıla rağmen bırakmış olmana çok sevindim. Bu lanet şeyi bende bıraktım ve artık yanımda, kimseye içirtmiyom.
    Burada, aslında sende , kilit noktaya değinmişssin, bende buna vurgu yapmak istemiştim. Yoğun egzersizler, bu konuda ciddi destek veriyor. Vücut sana
    içirtmiyor. Bunu kullanabilirsen bırakmak daha kolay oluyor diye düşünüyorum.

    Sağlıcakla kal
     

Sayfayı Paylaş