side bend - roman chair

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 21 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar adonisler için side bend haraketini tek elle sıra sıra 10 kg ağırlıkla yapıyorum.

    3x50 olarak.

    adonis obliklere zarar verdiğini ve adonis'i pek geliştirmediğini duydum. bu konu hakkında fikirlerinizi öğrenebilirmiyim acaba.

    ve adonis'e iyi vuran bir kaç haraket önerirseniz sevinirim.

    ================

    roman chair haraketi tam olarak nereye vuruyor?
     
  2. Fake52
    Offline

    Fake52 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    roman chair bel kuvvetlendiriyor. Çok hafif sırt ve karın vurabilir. side bend hareketini ise makarada daha yüksek ağırlıkla yapabilirsin tekrar düşürerek. yatarak pek çok adonis hareketi var bunları google görsellerde rahat bulursun tarif etmesi zor :)
     
    ucgenbody bunu beğendi.
  3. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    peki side bend adonis'e iyi vuruyor mu ? ve obliklere bi zararı var mı?
     
  4. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    bu arada googlede çok fazla adonis haraketi var ben sizden sizinde yaptığınız adonise iyi vurduğundan emin oldugunuz 1 2 haraket istiyorum. adonis çalışanlar varsa tavsiyelerini bekliyorum.
     
  5. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    https://www.google.com/search?q=ado...74,d.b2I&fp=ac1179a5cc44a556&biw=1360&bih=707

    Super arama yontemi, her konuyu yukarda verdigim linkteki gibi arayabilirsin.


    Konuyu roman chair - side bend oldugu icin kilitlemiyorum, ancak adonise dondurursen kilitlemek zorunda kalirim.

    Arama yap lutfen.
     

Sayfayı Paylaş