''shutcan''Yağ yakımı+kas kütlesi çalışması denemesi.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve shutcan tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. shutcan
    Offline

    shutcan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaş.24
    Boy:181
    Kilo:77 Başlangıç(90)
    Kol:38



    4,5 Aydır yaptığım çalışma ilk 2 ay idman öcesi 20 dk kardio yaptım.Sonrasında haftada 4 gün 2şer bölgeli çalışma uyguladım.Beslenmeyi ise minimum karbo+maksimum protein şeklinde yaptım.

    Son iki aydır haftada 5 gün tek bölge çalışıyorum.Kardio yok.Beslenmemide günde 130 gram protein ve 140 gram karbo şeklinde yapıyorum 10 kg zayıflama oldu.Kas gelişimi açısından ya ben yetersiz buluyorum.Yada tatmin olmadım bilmiorum.Fotoları koyuyorum iyi-kötü yorumlarınızı bekliyorum.

    Saygılar.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      72,5 KB
      Görüntüleme:
      9
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,7 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,6 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,9 KB
      Görüntüleme:
      6
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      37,5 KB
      Görüntüleme:
      9
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      39,5 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,8 KB
      Görüntüleme:
      7
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,5 KB
      Görüntüleme:
      7
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş