shoulder presste sol omuzda aşırı zorlanma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eneskarakas tarafından 19 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sporda 1. ayım shoulder press yaparken sol omuzumda aşırı bir ağrı hissediyorum, cok hafif kilolarda bile sağ omzumda hic bir sıkıntı yokken sol omzumda ise sanki iceride biraz zorlasam kopcakmış gibi geliyo lifler hocam ağırlığı düşür dedi sizce doktora gideyim mi normal zamanda hic bir ağrı yok
     
  2. ozaner
    Offline

    ozaner Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 yila yakindir bu sporu yapiyoeum spora basladigimdan beri bu agri var sol omzum hala agrir sana tavsiyem her idmandan önce omuzlarini çok iyi bir şekilde hafif kilolarla ısıt sonra agirliga devam et
     
  3. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Adelen de genişleme vardır. Ağırlık kaldirirken içinden iğne batıyormus gibi oluyordur
     
  4. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    nasıl cözebilirim peki bu sıkıntıyı
     
  5. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Fazla ağırlık verme veya hangi harekette zorlanıyorsan o hareketin ağırlığını en aza indir veya yapma
     
  6. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Isınma hareketlerinde omuza daha çok önem vermeni öneririm benim de başıma gelmişti 2 ay omzumu zorlayamadım acıdan, ondan sonra yavaş yavaş geçti.
     
  7. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    antrenmandan önce ısınma hareketleri yaparak sorun cözüldü, agrılarım azaldı ıyıce, sadece koşu yeterli degilmiş demekki ısınma hareketlerini ihmal etmemek gerek.
     
  8. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Rotasyon da yapmani tavsiye ederim.


    --- ERA ---
     
  9. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    biraz daha bilgi verir misiniz bu konu hakkında
     
  10. oyunsevervatandas
    Offline

    oyunsevervatandas Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenim Gorevlisi
    Yer:
    Istanbul
    Aynisi babamda var. Kaldirirken asagida kaliyo desteksiz yamuk kaldiriyi falan. Yukarida yazildigi gibi agir girmeden once hafif kilolarla isinmasini saglamak ise yarayabilir. Ama saglik bu sakaya gelmez. Doktor en temizi. Kotu bi sakatlikla omur boyu calismaktan mahrun kalinabilir. Gecmis olsun
     

Sayfayı Paylaş