Short BİCEPS girerseniz sevinirim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gokayonl tarafından 18 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    arkadaslar merhaba bu olay benım canımı cok sıkmaya basladı.. konu ''short biceps'' !!!
    yanı kısa bicepsler.. arkadaslar bu olay genetık mı? yoksa calısmayla alakalı bır durum mu?

    arkadaslar lutfen bu konuya açıklık getirelim eğer short bicepslerin düzeltilme gibi bir olasılıgı varsa o egzersizleri paylasalım
    ben sahsen scott curl duydum ama bir faydasını goremedım.. konuyla alakalı 2 tane resim atıyorum

    simdiden tesekkurler :p
     

    Ekli Dosyalar:

  2. alperenbozkurt
    Offline

    alperenbozkurt Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Genetik gibi duruyo genetik olmasa bu adamlar duzeltip daha estetik dururlardi
     
  3. anllongan
    Offline

    anllongan Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Büyük oranda genetiktir.Benimkilerde kısa ve yuvarlak gayet hoş duruyo özel bi çalışma yok sadece antremanı uyguluyorum.
     
  4. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    uzun bicepslere gore daha zayıf duruyor ama.. işin kotu kısmı burası
    ayrıca bicepsin önünün boş kalması cok kotu. ideal biceps budur bence
     

    Ekli Dosyalar:

    • bicep.jpg
      bicep.jpg
      Dosya Boyutu:
      33,2 KB
      Görüntüleme:
      76
  5. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  6. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    bu guzel bilgi icin tesekkurler.. fakat ileri derecede spor yapmayan iki kisi varsayalım ikisi de aynı anda vg ye basliyorlar yalnız birisinin bicepsleri kısa birisinin uzun.. bunu neye baglıyoruz?
    iki kisininde kol kas hacmi artiyor sonucta..
     
  7. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    anatomik farklılık. nasıl ki kimimizin gözü mavi kimimizin yeşil kimimizin kahverengi aynı şekilde.
     
  8. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    yani sonuc itibariyle bi yanılgı degil? bicepslerimiz kisa..
     
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    :) evt. kulağı arkadan göstermeye gerek yok. tek kelimeyle; genetik. Ama brachialis ve brachioradialisi geliştirilerek bu görüntü kaybedilemese bile en azından törpülenebilir. Hammer curl ve preacher curl ihmal edilmemeli.
     
    -Maverick- bunu beğendi.
  10. -Maverick-
    Offline

    -Maverick- Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2013
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    spider curl ve guillotine curl daha etkili olacaktır diye düşünüyorum.
     
    gokayonl bunu beğendi.
  11. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Biceps bilmemde ideal triceps budur muhteşem görünüyor ya
     
    gokayonl bunu beğendi.
  12. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    tesekkurler benım biceps programımda barbell curl
    alt. dumbbell curl
    hammer curl var
    bir oneriniz varsa memnun olurum
     
  13. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Flexor ön kol çalışırken aynı yönde hareketi peş peşe yapmayın yazmıştı.
    Barbell Curl yaptıktan sonra Dumbell Curl yerine Hammer yada Concentration yap.

    Barbell Curl 12-10-8-6
    Hammer Curl 12-10-8-6
    Scott Curl 12-10-8-6
    Reverse Barbell Curl 2x25 boş bar ile ağır çekimde yapıyorum sanki gözeneklerimden kan fışkırıcak gibi kıpkırmızı oluyo
    Bunu programı bi denersen görürsün kardeşim.2 haftada 1 Hammer yerine Concentration yapıyorum.
     
    gokayonl bunu beğendi.
  14. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    tesekkur ederım dostum deniyicem bunu
     
  15. Rocky 7
    Offline

    Rocky 7 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bence genetik benimkilerde kısa ve biceplerin önünün boş olması çok kötü bir durum ama düzeltilebilseydi kısa bicepsli prof vücutcular olmazdı.
     
  16. gokayonl
    Offline

    gokayonl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    muzısyen
    Yer:
    istanbul
    haklisin.. bunun bir cozumunu bulabılsek guzel olurdu
     

Sayfayı Paylaş