shaq Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve shaq tarafından 19 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
8 sayfadan 5. sayfa
  1. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    iyi görünüyor :) bu aralar yağ yakımını bozmaya niyetliyim zaten, karnım acıktı valla..
     
    sthammer, 16 Şubat 2014
    #81
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Fazla sık bozmamak lazım :)

    Bugün B beslenme düzenini uyguluyorum.
     
    shaq, 17 Şubat 2014
    #82
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Bu arada Xtend aldım. Bugün denemeye başlayacağım :)
     
    shaq, 17 Şubat 2014
    #83
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Fiyatı ne olmuş acaba ? Bir de yeni versiyonu geldiyse içeriği nasıl ?
     
    Berkay Türkkan, 17 Şubat 2014
    #84
  5. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Fiyarlari 90-100 lira arasinda degisiyor gordugum kadariyla. İcerigini tam inceleme sansim olmadi. Kutularda kapanmadik yer yok. Birde genel olarak fiyatlar inanilmaz artmis.
     
    shaq, 17 Şubat 2014
    #85
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  6. pinarbakir
    Offline

    pinarbakir Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ya Baltalı diye bir firma var keçi sütü ve ürünleri yapıyor izmirli bir firma tavsiye ederim. Migroslarda da falan ürünleri var. tadı da güzel ağır değil tavsiye ederim. Online satış ile türkiyenin her yerine de getirtebiliyorsunuz eğer merkezde değilseniz. Baltalı Gıda %100 Keçi Sütü Keçi Peyniri Online Satış
     
    pinarbakir, 18 Şubat 2014
    #86
  7. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Bir ara baltalı keçi loru yiyordum ama çok sürmedi, fiyati yüksekti biraz, 100 gramda 26 gr protein vardi ve yag dusuktu ancak tadi cok tuzluydu, epeydir görmedim marketlerde..
    Keçi loru biraz düşmüş, 6,5 tu önceden..
     
    sthammer, 18 Şubat 2014
    #87
  8. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Bugün B beslenme programımı uyguladım. İdmanım ise hiç verimli geçmedi. Özellikle hastalık arifesinde dolanmam nedeniyle tam verim alamadım. Supradyn aldım. Hastalığı atlatırsam güzel olacak. Ölçüm alacağım en kısa zamanda ancak kilo olarak aynıyım hala :)
     
    shaq, 19 Şubat 2014
    #88
  9. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Geçmiş olsun, bemiks C tavsiyem ekstradan..
     
    sthammer, 19 Şubat 2014
    #89
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Evde C vitamini arıyorumda daha bulamadım :)
     
    shaq, 19 Şubat 2014
    #90
  11. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    Aslinda c vitamini için redoxon daha uygun olur, bemiks te b grubu vitaminler daha zengin ve 200 mg kadar da c vitamini var tek tablette..
    Valla bu sene hastalık yüzü görmedim, sponsorum bemiks :)
     
    sthammer, 19 Şubat 2014
    #91
    shaq bunu beğendi.
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Su andaki güncel ölcüler nedir?
     
    Bekci, 19 Şubat 2014
    #92
    shaq bunu beğendi.
  13. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Ayak üstü ölçüm aldım. İlk ölçümler gibi hata payı olabilir. Çünkü 40 günde bu kadar değişim zor bence ama gözle görülür değişim var. Küçülme beklerken giderek büyüyorum :)

    Omuz: 138.5
    Gögüs: 111
    Bel: 105(azönce yemek yedim)
    Kol: 47,5

    Dr.Steelhammer vitamin konusunda pek tecrübem yok tavsiyelerine dikkat edeceğim
     
    shaq, 19 Şubat 2014
    #93
  14. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    eger kilonda halen 120 yada daha az ise(baslangictaki verdigin kiloyu baz aliyorum)hem yag yakip hemde kas yapiyorsun demektirki buda cok güzel bisey!Masallah ne kol varmis sende shaq?kodummu oturturum cinsinden:)
     
    Bekci, 19 Şubat 2014
    #94
  15. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Kilo ayni bazen 1 az bazen 1 fazla sanirim istedigim gibi basardim :) uzun vadede daha cok gidecektir kilo yol uzun :) kollar biraz genetik buyuk ciddi bir kol calismam olmadi uzun zamandir.
     
    shaq, 19 Şubat 2014
    #95
  16. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    B grubu vitaminlarin anabolik etkileri var shaq, protein ve karbonhidrat metabolizmasinda onemli gorevleri var, karaciğeri koruyucu etkileri de var
    C vitamini yine aminoasit metabolizmasinda ve hormonal faaliyetlerde ve hucrelerin buyumesinde etkili, antrenman oncesi alınan 1-2 gram c vitamininin katabolik etkiyi azaltma durumu var yine..
    Ağırlık çalışması yapanların bu vitaminlere ihtiyaçları daha fazla ve vucutta depo edilmiyorlar, o bakimdan önemli, tavsiye ederim..
     
    sthammer, 19 Şubat 2014
    #96
  17. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Hastalığım nedeniyle haftasonuna kadar idmanlara ara verdim ve kendimi besiye çektim :) Bakalım sonuç ne olacak :)
     
    shaq, 20 Şubat 2014
    #97
  18. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Geçmiş olsun. Dikkat et kendine :)
     
    Berkay Türkkan, 20 Şubat 2014
    #98
    shaq bunu beğendi.
  19. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Şeytan dürttü idman yapayım dedim. Tam performans olmasada hafif ama güzel oldu. Beslenme ise tahminen 5-6 bin kalori alıyorum :)
     
    shaq, 21 Şubat 2014
    #99
    technical1967 bunu beğendi.
  20. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    saka dimi bu?
     
    Bekci, 21 Şubat 2014
    #100
8 sayfadan 5. sayfa

Sayfayı Paylaş