Shake tarifi!!!

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve TeamTekoTT tarafından 4 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. TeamTekoTT
    Offline

    TeamTekoTT Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    #300ml-süt veya su(damak tadınıza göre)
    #50-80g lor peyniri
    #2-2,5 kaşık nesquik
    #1 muz veya 4-5 çilek.
    #Bir de varsa şekliniz mikser!!
     
  2. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 17 kg 72 boy 180 bugun evde ilk shake deneyimimi yapdim kullandigim malzemeler
    1 adet muz
    6-8 adet çilek
    250 ml light süt
    20 gram yulaf ezmesi
    bir çorba kaşığı tarçın
    sizce bu shake e neler ekliye bilirim yada çıkarmamı düşündüğünüz birşey varmı ? Salona gitmeden ve geldiğim gibi kullandım zaman olarak nezaman kullanmalıyım
     
  3. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Yarım bardak lifalif
    Bir bardak yağsız sut
    1 adet elma
    1 adet havuç
    Yarım çay kaşığı tarçın
    Bir tutam nane
    İmkanınız varsa ilk önce tarçın nane ve yulafi blenderda çekiyoruz sonra üstüne elma havuç ve sütü de ekleyip tekrar blenderda çekiyoruz.
    Blenderi olmayanlar havuç ve elmayı rendeleyip koyabilirler
    Çok lezzetli fresh kendi tarifimdir afiyet olsun ekstra şeker gerektirmez gayet lezzetli

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu shake i nezaman kullanmaliyim salona gitmeden once yada idmandan sora vs
     
  5. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    İstersen içine bir olcek toz at spor sonrası iç. İstersen bu haliyle öğün yerine kullan gayet tok tutucu. Tarçınin kan şekerini dengelemesi aciktirmiyor.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Toz kullanmak istemiyorum daha doğrusu ailem istemiyor dediğiniz gibi öğün olarak kullanırım
     
  7. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Zaten bu haliyle toplamda 20 gr A yakın protein var içinde

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki son olarak bir soru soracagim
     
  9. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Gunluk ne kadar protein almaliyim ?
     
  10. lostRoses
    Offline

    lostRoses Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Günlük kilo başına 1.2-1.5 gr alman yeterli olacaktır öğün başına 30 gr protein den fazla alma tavsiyem.

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Şahan Aslan
    Offline

    Şahan Aslan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :)
     
    lostRoses bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş