Seviye 1 Bulk Antrenmanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Semih Can Aydın tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Semih Can Aydın
    Offline

    Semih Can Aydın Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Furkan abinin ( @elezar) verdiği seviye 1 Bulk antrenman programını uygulamaya başlayacağım ama soracağım bir iki şey var

    1:Antrenmandan önce ne kadar koşmam lazım kaç km kadar

    2:Boyum 185 kilo 78 yağ oranı 14.1 ortalama olarak kaç gr protein almam lazım günde kas oluşumu için ve hacim kazanmak için

    3:Sizce kaç ayda yağ oranım 10 11 düzeylerine iner karın kaslarını çıkarmak istiyorum artık

    Herkeze şimdiden teşekkürler

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elezar bunu beğendi.
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    1 daha önceki konundada belirttigim gibi bu senin antrenman ve beslenme duzenine bagli

    2 90 95 gr gunluk protein alimi yeterli olacaktir temiz kas kutlesi arttirimi için

    3 Zaman vermek icin metabolizma hizindan beslenme alışkanlıklarına kadar bir cok seyini bilmem gerek ama şunu soyleyebilirim sabırlı ol ve sakin vazgeçme cok güzel noktalara geleceğine inanıyorum
     
    Semih Can Aydın bunu beğendi.
  3. Semih Can Aydın
    Offline

    Semih Can Aydın Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok sağolun hocam dediklerinizi uygulayacağım inşallah işe yarar da güzel bir vücuda kavuşuruz :)

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elezar bunu beğendi.
  4. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    İnşallah benim çabam da bunun için zaten
     
  5. Semih Can Aydın
    Offline

    Semih Can Aydın Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam 1 er günlük ara verin diyorsunuz videoda o aralarda koşu barfiks şınav mekik tarzı antrenmanlar iyi olur mu yoksa dinlenmek mi lazım

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Beslenmen duzgunse kotu olmaz aksine iyi olur benim o videoda bahsettiğim yeni baslayan arkadaslarin en az ne kadar calisarak gelisebilecegiydi yoksa dedigim gibi beslenme duzenin oturdugu sürece hiçbir sorun olmaz
     
  7. Semih Can Aydın
    Offline

    Semih Can Aydın Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam sağolun

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    elezar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş