Sevgili body forum üyeleri beni bilgilendirmenizi istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fchunter tarafından 7 Nisan 2006 başlatılmıştır.

  1. fchunter
    Offline

    fchunter Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Ben 7 senedir kürek sporu ile uğraşıyorum, bir çok yarışta birinciliklerim var 20 yaşındayım body sporu yapmak istiyorum şu anda elimde resmim yok fakat ölçülerimi yazıyorum en kısa zamanda resmimi yollayacağım beni bu ölçülere göre değerlendirir misiniz ölçülerim nasıl ? haftada kaç gün çalışmalıyım? nerelere ağırlık vermeliyim? teşekkürler


    boy: 186 cm
    kilo: 86 kg
    göğüs: 102 cm
    omuz : 121 cm
    biseps: 33 cm
    bel : 82 cm
     
  2. PacoRabanne
    Offline

    PacoRabanne Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mart 2006
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum bence biraz kilo vermekle işe başlaya bilirsin. mutlaka bu sitedeki daha tecrübeli abilerimiz seni değerlendirecektir ama bana göre biraz kilo ver dostum çünkü yazdığın ölçülere göre baya kilolusun.
    neyse bol şans!
     
  3. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bu bölümün en üstündeki başlıkları oku veya arama yap. Sorularının cevapları mevcut.
     
  4. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    yanlıs bölümdesiniz ayrıca bilgileriniz tam olsada fotorafınızı koymalısınızki ona göre yön verilsin size....yeni bi baslık acıp fotografların oldugu bölüme geciniz ve ayrıca fotoraflarınızı eklemelisiniz...bence ytanlış bölüme baslık acmıssın
     
  5. poetwhitebird
    Offline

    poetwhitebird Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2006
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bence kürek sporu yapan birisinin bodybuilding yapması kürek için ters.Yanılıyor olabilrim ama benim bildiğim kadarıyla body sporunda çalışma sistemlerinden dolayı uzun süreli hareketlerde kasta şişme olduğundan fazla yapılamıyor .yani bizim anaerobik çalışmayaalışmış kaslarımız aerobik bir spor olan kürek için uygun olmayabilir.Şişip yorularak dinlenmeye alışmış(30sn.-1dk. bile olsa)kaslarımızla kürek çekebileceğimize pek aklım kesmiyor.
    Sizler ne dersiniz üstadlar?
     
  6. baris
    Offline

    baris Özel Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2005
    Mesajlar:
    624
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    üniversite ogr.
    Yer:
    ankara
    günümüzde kürek sporcuları için yardımcı ağırlık antremanları büyük faydalar sağlamaktadır.kürekçilerin ağırlık antremanları vücut geliştirmecilerin ağırlık antremanlarının dan çok farklı olur,hatta çalıştıkları sırt makinaları bile farklıdır..tekrarları çok çok yüksektir..ihtiyaç duyulan kaslara dayanıklılık ve kondisyon kazandırmak için çalışmalar düzenlenir...ağırlık çalışmaları neredeyse tüm spor branşlarına destek çalışma programı olması için artık günümüzde bir zorunluluk haline gelmiştir..fakat bütün branşlarında ağırlık antremanı kendi ihtiyaçlarına göre şekillenir..vücut geliştirme antreman programlarından gerek uygulama gerekse amaç bakımından çok büyük farklılıklar gösterir..
     
  7. masteer
    Offline

    masteer Özel Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2006
    Mesajlar:
    809
    Beğenileri:
    1.074
    Ödül Puanları:
    0
    Agırlık calısma guc gerektıren butun sporlarda - yanı neredeyse hepsınde - amaca yonelık olarak yapıldıgı surece yararlıdır.

    Denılen dogru, yuksek kılo ve az tekrarla hemen sısmeye alısmıs bır bodycı programı kurek ıcın amaca yonelık olmaz,
    ancak dayanıklılık gerektıren total gucun %50-70 ı ıle yapılan superset,dropset tarzı calısmalar ,yavaslatılmıs negatıf temposu normal kurek ıdmanlarına
    ılave olarak uygulanınca tabıı kı yararlı olur.
     
  8. acaliss
    Offline

    acaliss Üye

    Katılım:
    4 Mart 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    lisedeyken ben de bir kurek takimina girecektim, bir sure bb yaptigimi ogrenince beni almadilar, cunku bb'de kaslar kisa olarak gelisiyormus, bu istemedikleri bir seymis. simdi okulda kurekcilerin bb antremanlarina baktigimda ne demek istediklerini anliyorum, yukarda yazilanlar barisin ve masteerin soyledikleri gibi calisiyorlar, 20-30 tekrarlik setler yapiyorlar, kas gelisiminin hareketlerini kisitlamsini onleyecek yontemlerle felam calisiyorlar vs vs vs..
     
  9. fchunter
    Offline

    fchunter Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2006
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Şimdi cevap yazan ve bana görüşünü bildiren herkese teşekkür ederim fakat şöyle bi durum var ben kürek hayatımı profesyonel olarak sonlandırdım yani artık bu işi meslek olarak değil hobi olarak yapıyorum yani artık body sporu ile uğraşmam için engel yok kısa kasın benim için bi anlamı olmadığınıda biliyorum kürek sporu uzun kas ister fakat demin dediğim gibi ben kürek sporunu bıraktım ve artık body building yapmak istiyorum bunun için haftada kaç gün çalışmam lazım ? Zaten belli bir altyapım var ben bu altyapıdan faydalanarak en iyi verimi nasıl alabilirim acaba ?
     
  10. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Bence direkt olarak başlamalısın.Zaten çekiş kasların çok güçlüdür.İtici hareketler ile seni biraz daha uğraştırabilir.Ama Sırt-biceps çok iyi gelişme sağlayabilirsin..Bence hemen git bir salona yazıl...
     

Sayfayı Paylaş