setlerin anlamı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Karabalik tarafından 21 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Karabalik
    Offline

    Karabalik Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar ilk programımda setlerim 3x10 du
    sonra 4x10
    sonra 3x12
    sonra 15x10x8x6 oldu
    şimdi ise 3x8 yada 4x6

    sizce en etkilisi hangisi biraz hacim almak istiyorsam ?
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim için 3x8-10 civarı iyidir güç için 3x6 civarı iyidir dayanıklılık için 3x15-20 iyidir
     

Sayfayı Paylaş