setleri tamamlamak mı yüksek ağırlık mı???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve laktoz tarafından 14 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. laktoz
    Offline

    laktoz Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kocaeli
    merhabalar. biceps, triceps vb. birkaç tane daha hareketin setlerini genel olarak tamamlayamıyorum. şöyle ki az ağırlıkla sanki hiç gelişmiyormuşum gibi hissediyorum. ağırlığı arttırdığımda da tekrarlarda zorlanıyorum ve çoğu zaman son seti yarıda bırakmak zorunda kalıyorum.

    spor salonunda iki hocadan iki farklı yorum geldi:

    1. Önemli olan ağırlık. 10 tekrar yapıyorsan zorlanmaya başladığında 6. tekrarı geçmeye çalış.
    2. Önemli olan hareketi hareketi doğru ve setleri tam yapabilmek. ağırlığa çok takılma. setleri başından sonuna kadar yapabileceğin ağırlıklarla çalış.


    spora yeniden başlayalı 2,5 ay kadar oluyor. tavsiyelerinizi bekliyorum bu konuyla alakalı.
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    İki görüş de yerine göre doğru.
    İlk 2 set nizami yapıyorsan son set az bir yardımla tamamlamaya çalış.
    Ancak ağırlık hareketi nizami yapamayacağın kadar zorluyorsa hafiflet.
    Hareketi nizami yapmakta zamanla ağırlık artırmakta kuraldır.
     
    laktoz bunu beğendi.
  3. starlnk35
    Offline

    starlnk35 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Önemli olan ağırlık ve NİZAMİ. 10 tekrarın 6sını tam yap. 7.yi yapamassan yere bırak sorun değil
     
    laktoz bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş