Setleri 40x Yapmanın zararları veya yararları nelerdir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve workingcake tarafından 2 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. workingcake
    Offline

    workingcake Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Merhaba,

    5 ay önce sporu tamamiyle bıraktım ve 67 kilodan 81 kiloya çıktım bu yüzden spor salonuna yazılmadan 2 hafta önce vücudu biraz daha hazır hale getirmek için dumble ile evde çalışıyorum çalışma programım forumda yazanlardan biraz farklı biraz araştırdım ama böyle çalışan hiç kimseyi görmedim . Kollarımda 2 haftada çok estetik ve güzel bir kas görnümü oluyor ama bu kaslar bıraktığımda tabiyki çok çabuk gidiyor . Setlerimi çok fazla hitlerle yapıyorum bunun bana ne gibi bir faydası olur yada herhangi bir zaararı olurmu sizlerden örenmek istedim

    Programım ;

    Neck Dumbell Press x40 2 set

    Dumbbell Curls x40 3 set

    Şınav 25 x 3 set

    Dumble 7.5kg 2x aynı anda kaldırıyorum

    Yorumlarınız için teşekkürler şimdiden
     
  2. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    eklemlerin aşınır 6-12 tekrar aralığını kullan 15 tekrarı geçme fayda göremezsin 40 tekrarda
     
  3. Filious
    Offline

    Filious Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer - Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sana mantıken şöyle açıklayayım daha rahat anlarsın:
    Vücut eğer bir direnci zor kırabiliyor ve bu dirence dinlenmeden 10-15 seferden fazla dayanamıyorsa kas kütlesini arttırır ve bu dirence karşı koyabilmeye çalışır. (Dirençten kastım ağırlık)
    Ama sen bir hareketi 40-50 sefer yapabiliyorsan bünyen bu işlemi sende bulunan kas grubuyla yapabildiğini bildiği için kas inşaasına gitmeyecektir. İlla ki kas çalışmış olursun kasların yorulur ve gelişir ama daha yavaş olur.
    umarım yardımcı olabilmişimdir.
     

Sayfayı Paylaş