setlerde performans düşüşü

arkadaşlar son iki kol anteremanında daha önce zorlanarakda olsa tamamlamış olduğum setleri tamamlayamıyorum uyku düzenimde ve beslenmede problem yok bunun nedeni ne olabilir yardımlarınıza ihtiyacım var .. 3.5 aydır bb yapıyorum

 

Röntgenden idrar tahlili senin istediğin.

 

Kardeş antreman sırasında ve antreman öncesinde yeteri miktarda su içiyor musun?

 

antreman sırasında 0.5 lt su tüketiyorum ama gün içinde 1 litre kadar tüketiyorum .

 

insan vücudu çok garip.çok iyi beslenirsiniz çok iyi dinlenirsiniz ama iyi antrenman çıkartamayabilirsiniz.diğer gün sadece kahvaltı yapıp spora gidersiniz uykunuzu iyi almamışsınızdır ama yaptığınız antrenman sizi şaşırtabilir.

 

evet söylediklerin geçen hafta cuma günü başıma geldi perşembe gecesi çok geç saatte yattım ve erken uyandım iş dolayısıyla ve o gün düzenli beslenemedim hatta öyleki salona bile gitmeye gerek yok dedim ama dayanamadım ve gittim harika bi antreman çıkardım bende şaşırdım . demekki bugün başıma gelen durumu normal karşılamam gerekiyor sanırım

 

su tüketimin cok az

 

bence moral ile alakalı çogu zaman,gün içinde sizi kızdıran üzen olaylar çok etkiliyor motivasyonu ve enerjiyi

 

almanyada bir üniversite tarafından yapılan araştırmalara göre soğuk suyun ılık suya oranla %30 daha fazla performans arttırdığı saptanmıştır.
muscle&fitness ocak sayısı

 

ant. sırasında 1.5 litre, günlük olarak toplam 3.5 litre su içerim.

inanın bana ant sırasında 1.5 litreden az su içersem gücüm azalıyor.

 

her 3 ayda bir 5 gün veya bir hafta ara verilmesi iyi olur vücut kendini toplar dinlenir bence küçük bi ara ver ve su tüketimini artır.