Setler ve çalışma sistemi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ersinm tarafından 16 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ersinm
    Offline

    ersinm Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2006
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Örneğin;
    biceps çalışması hareketi 3*10 uyguluyoruz ardından triceps 3*10 şeklinde devam ediyor.
    ya da;
    Bir set biceps ardından 1 set tricepsle hareketi ters yönde çalışarak 3er sette tamamlıyoruz.
    Bu sistemi sadece kol değil bütün kaslarda uygularsak sizce hangi çalışma sistemi doğrudur.Bir hareket bitmeden diğerine geçilir mi?
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bahsettiğiniz çalışma prensibi "süperset".. forumda süper set diye aratırsanız yeterli bilgiye ulaşacaksınız..
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş