Setler arası dinlenme

Merhaba arkadaşlar.

Setler arası dinlenirken genelde 1dk dinlenmeye çalışıyorum ama yeterli olmuyor.

Mesela ilk sette hareketi belli bir ağırlıkla 12 tekrar yaptıktan sonra 1dk dinlendiğimde 2. sette max 6 yapabiliyorum.

Bu bünyeden bünyeye değişir mi?

Bekleme süremi mi artırmalıyım yoksa ağırlık mı düşürmeliyim?

 

12 tekrar..Şahsen ben 10 veya 8 tekrar yapıp min 30 saniye max 45 saniye dinleniyorum..Çok uzman değilim ama 1 dakikanında fazlası kasların soğumasına yol açmaz mı sence ? yinede bilgili birisi aydınlatsın bizi

 

Bu konu için herkes farklı şeyler söylüyor, 30-45sn arası diyen, 45-60 diyen, 1-1.5dk diyen de var kendini hazır hissettiğinde başlamalısın diyen de var tabiki abartı olup 5-6dk olmadan

 

Salon hocamız 2 dakıka diyor ama bana göre fazla bu süre şahsen ben en fazla 1 dakika dinleniyorum yeterli oluyor. Kasın soğumaması için arayı açmamak lazım. 1 ile 1.5 dakika kafidir. Alışırsın bu arada.