seti yarıda kesmek zorunda kalıyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nakooo tarafından 16 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    ben omuzda yana açma yaparken 15 18 e filan gelince omuzlarıma bıcak saplanmış gibi hissediyorum. hareketi çok yavaş yapıyorum aşağıya kadar salmadan. sizce nasıl yapmalıyım
     
  2. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    daha ağır kiloyla daha az sayı yapmaya calış.. 15-18 çok fazla bir tekrar.. 8-10 arası yap agırlıgı arttır daha iyi olur..
     
  3. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    omuz için tekrar saysını 12 civarında tutmaya çalış
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    bence agırlıgı da artırma. aynı kiloyla 8-10 tekrar yap ve acisin üst noktasında omuzlarını geçme...
     
  5. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    8-10 kullan
    yine çıkmıyorsa nox kullan
     
  6. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Hissederek 10-12 tekrar aralığını kullanın. Özellikle bu harekette ne kadar kilo kullandığınızdan ziyade gerilim oluşturmanız önemli.
     

Sayfayı Paylaş