Seti Tamamlayamamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 3 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi akşamlar kardeşlerim abilerim. Hemen soruma geçim.

    Mesela barfiks çekiyoruz 7 tekrar çıkıyor 8. Çıkmıyor. Ozaman 7 tekrar yapıp 10 saniye dinlenip 2 tekrar daha çıkarıp seti öyle bitirsek. Faydası yada zararı varmıdır yoksa gereksizmidir?

    Kısaca kendimden bahsedeyim
    16 yaşımdayım 1.5 yıldır güzel bir beslenme ile çalışıyorum bulktayım set ağır kilolara girmeye çalıştığım için 10 tekrar çıkmıypr çalıştığım kilolarda.

    1.30 dk dinleniyorum set arası


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Yapabildigin max tekrarı yap. Bu dayanıklılığını ve tekrar sayının artmasına sebep olacaktır. Gerekiyorsa cekemedigin sayıda asılı kal kalabildigin kadar.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  3. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Tutma ve kavrama gücüne optimum fayda sağlayacaktır.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  4. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    o 10 sn dinlenme olayı gereksiz 7 de tıkanıyosan mesela 8. yi tam yapma yarım tekrar yap ozaman çok daha verim alırsın,ve 1.5 dk mola laktik asit biriktircek kadar uzun,30-45 sn de tutmaya çalış
     
    fbirfn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş