Set ve tekrar karmaşası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gkt tarafından 4 Aralık 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Gkt
    Offline

    Gkt Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar.
    2 aydır etraftan topladığım bilgilerle program oluşturdum fakat set ve tekrar sayılarında aklım epey karıştı. Hacim kazanmak istiyorum. Set ve Tekrar sayılarında bilgi eksikliği yaşıyorum.
    Ornegin Gogus Programım şu şekilde ;
    flat bench dumbell press 6x6
    incline chest press machine 6x6
    incline dumbbell fly 6x6
    decline chest press machine 6x6

    Piramit sistemine mi dönmeliyim yoksa böyle mi çalışmalıyım çok kararsızım yardımlarınızı bekliyorum.
     

Sayfayı Paylaş