Arkadaşlar ben bu videoki abs programını uygulayacağım https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 ama videonun sonunda do 4-8 sets diyor.Ben 4 set yapmayı düşünüyorum ama bir sorum var bu hareketlerin her birini mi 3'er defa yapacağım yoksa program bittiği zaman baştan başlıyıp mı 3 kere tekrarlayacağım??
