set sayisi ve calisma bicimi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kowloon tarafından 20 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kowloon
    Offline

    kowloon Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Herkese merhaba.
    Bu konuyu acmadan once kendimce bayagi bir arastirma yaptim bazi soru isaretleri var kafamda.
    Yeni basladim 2 haftadir karnitin alarak sadece kardio yapiyorum yaklasik 5 kilo fazlam var.
    Program yazacak kimse yok o yuzden tavsiyelerinizi bekliyorum.
    1)sizce agirliga gecmelimiyim?gecmeliysem once hangisini kac dk yapmaliyim.
    2)flexor hocanin verdigi baslangic programini uygulamayi dusunuyorum sabit konudaki.3 set yapmayi dusunuyorum ve son setin son tekrarinda basabilecegim en yuksek agirligi basmayi dusunuyorum sizce dogru mu yapiyorum?
    3)3.5 aylik bir calisma belirledim en azindan gobek duz bir sekilde yuksek hacim alma hedefim var.icinde kreatin bulunan whey kullanmayi dusunuyorum agirliga gectikten 15 gun sonra en azindan antreman sonrasi sizce yanlis mi?eger kullanmazsam daha az hacim alirim diye dusunuyorum sizce?

    Onceden cok bi spor gecmisim yok ama pazularim saglamdir.yas 24 boy 175 kilo 78
    Simdiden tesekkur ederim :)
     
  2. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1) 60 dkdan fazla ağırlık antrenmanı yapma.
    2)http://www.kasvekuvvet.net/dogan-vucut-gelistirme-programi.html bu programı uygula tüm vücut hareketleri olduğu için büyüme hormonu artacak daha fazla yağ yakacaksın.
    3)Kullanabilirsin, yanlış değil. Az hacim alırsın diye bir şey yok. Beslenmen düzenliyse alırsın hacim.
     
  3. kowloon
    Offline

    kowloon Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cok tesekkur ederim cevap icin.
    6 haftalik programdan sonra ne onerdigini sorsam bide.
    Ve kreatin iceren whey dusunuyorum sen ne onerirsin?
    Iyi gunler dilerim.
     
  4. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hardline nı biliyorum kreatin içeren bir bak istersen.
     

Sayfayı Paylaş