set geçişlerinde ağırlık arttırılmalı mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kaygusuz tarafından 3 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kaygusuz
    Offline

    kaygusuz Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar bu sporu 7 aydır yapıyorum başladığım zaman hedefim yağ yakımıydı ve 20 kilo zayıfladım şimdiki hedefim ise hacim kazanmak ama set geçişlerinde kilolar azaltılmalımı yoksa arttırılmalımı yada sabitmi kalmalı bilemiyorum yardım ederseniz sevinirim
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Ne kadar arttırırsan o kadar iyi fakat hareketin formunu bozmadan yapabileceğin ağırlıklarla çalış illa tüm setlerde artıcak diye bişey yok ama ilk seti 10 kg yaparsın 2. setide 10 kg yaparsın ama 3. sette zorlayıp 15 kg alabilirsin mesela bu faydalıdır.
     
  3. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Arttırabiliyorsan neden arttırmayasınki :)
    Aslında bu biraz tekrar sistemine bağlı. Artan piramit sisteminde setler ilerledikçe ağırlık azalır örneğin. Ya da 4x10 yapıyosundur sabit tekrar sabit ağırlık yaparsın ama arttırabilirsin de.
    Antremanın yoğunluğunu arttırmanın bir yolu da dinlenme süresini azaltmaktır.
     

Sayfayı Paylaş