Benim programda çok iyi ama karına geçerken kaç dk dinlenirdin sen olsan ?
--- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2014 ---
Benim program şu
Pazartesi: göğüs+sırt
Salı: off
Çarşamba: Bacak+kalf+karın
Perşembe: off
Cuma: Biceps+Triceps+ karın
Cumartesi: 0ff
Pazar : Omuz+Trapez
Pazar günü antremanı kısa tuttum çünkü pazartesi ağır geçiyo diğer günlere göre sonrakş gün olduğu için
--- Mesaj birleştirildi, 15 Mart 2014 ---
bu arada bu sporu 7-8 aydır yapıyom değişim çok iyi evde yapıyorum ama koşullarım gayet iyi salona gerek yok.Bu arada sende trapez ve kalf yok dikkatimi çekti ve karın çalışman haftada 1 az değil mi ?
Son düzenleme: 15 Mart 2014