Set arası dinlenme süresi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve murad1 tarafından 17 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar rastgele bir sitede buldum. Tuhafıma giden bizim forumda dinlenme süresi max 40 saniye olarak verilmiş. Bir de haftada bir hareket değiştirin diyor?

    "gym center" ortada tire var.


    http://www.**********.com/program.htm
     
  2. Journey
    Offline

    Journey Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Dinlenme süresine bişe demiycem ama haftada bir hareketi değiştirmek iyi gelir bence
     
    murad1 bunu beğendi.
  3. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bence dinlenme süresi ağırlığa göre değişir. Mesela en uzun dinlendiğim ve ağır girmeye çalıştığım bölgelerden biri olan bacak antremanlarımda 1-1.30-bazen 2 - dkk dinlenirken, kolda 45 sn-1 dkk dinleniyorum... Belkide yanlış yapıyorum ama böyle daha iyi olduğunu hissediyorum.

    Her hafta bir hareket değiştirmekte gerçekten çok faydalı oluyor bence...
     
    murad1 bunu beğendi.
  4. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bana kalırsa dinlenme süreniz yaptığınız antreman türüne ve ağırlığa göre değişir..
    definasyon döneminde yapılan antremanlarda maksimum 30 saniye derler hatta ..hatta ağırlık değiştirme süresi kadar..ama diğer büyüme zamanlarında veya çok ağır çalıştığınız zaman 1-3 dk arası dinlenme süreleri doğal karsılanır..tabi hocalarımız daha iyi bilirler bunlar benim bildiklerim aksi bi durum varsa bende öğrenmek isterim
    saygılar
     
    murad1 bunu beğendi.
  5. murad1
    Offline

    murad1 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Sırf 40 saniye dendiği için dinlenmeden sete başlıyorum. Örneğin 10 tekrar yapabiliyorsam 6-7 tekrara düşüyor. İşte burada ne yapmalı?
     
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    40 sn. yerine 1 dkk dinlenip setleri tamamlayabilirsin yada gelişimden memnunsan aynı şekilde çalışabilirsin...

    Mesela ben dün triceps antremanımda ilk hareket dışında diğer hareketlerde 45 saniye dinlendim,tekrar sayımda düşüş oldu ama kasa aynı etkiyi verdi diye düşünüyorum...
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...as-t21502.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...nme-t3922.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...ri-t21510.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...esi-t1983.html

    Arama Kelimeleri : dinlenme

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş