Set aralarında Bacak çalışma YARDIM!!

Merhaba Arkadaşlar,

Antrenman sırasında setlerimdeki molayı 2 dkdan fazla tutmuyorum,o esnada bacak egzersizi yapmamın bir sakıncısı varmı ? Önerilerinizi bekliyorum.weightlifter

 

var tabi. bacak büyük bir adeledir ve önem ister, öyle araya sıkıştırma ile filan bacak çalışılmaz.

 

yukarda dendiği üzere "bacak ,özellikle çömelme "hareketleri büyük kaslara hitap eden ve katedilen yol un büyüklüğü , harekete halter ağırlığı ve vücut ağırlığı eki de de hesaba katılınca en çok enerji sarfiyatı sağlayan gruptur...

-enerji sarfı
-anerobik sarf
-oksijen borçlanması çok olur...

bu nedenle en çok dinlenme aralığı olması gereken gruptur...

 

Ben triceps çalışırken dinlenme aralarında leg ext, calf gibi hareketlerle hafif ağırlıkla ısınıyorum. Daha sonra bacaklara yükleniyorum.

 

set aralarında bacak çalışıyorsan kanı çalıştırdığın kastan alıp bacaklara göndermiş olursun anlamsız bir program olur o günkü kaslarını çalış mesala göğüs biceps çalışıcaksan onları çalış ve git bacal günü bacak çalış kanı dağıtma

 

Ciddi misin?

edit (diez) : kuralları okuyunuz.!

 

evet cıddı zaten trıceps kucuk bır kas bırde ustune devasa bacak kasları kan ısterse vucut tabıkıde bacga yollar ole dusun

set arası karın calısması yapan bır cok kısı tanıyorum verımde dusme olmuyor ama su var defınasyon donemınde ve zaten super setler drop setler ın arasında karın calısılır

 

öyle şey olmaz bencede bacak büyük bir kas hatta en önemlisi özen istiyen bir bölge...

 

set arası bacak çalışmak tek kelimeyle saçmalık.

ama çok güvendiğim ve tanıdığım amerika da pro trainer biri set aralarında karın çalışılabilir demişti.