Set aralarında Bacak çalışma YARDIM!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Adanus tarafından 28 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Adanus
    Offline

    Adanus Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Danışmanı
    Yer:
    Adana
    Merhaba Arkadaşlar,

    Antrenman sırasında setlerimdeki molayı 2 dkdan fazla tutmuyorum,o esnada bacak egzersizi yapmamın bir sakıncısı varmı ? Önerilerinizi bekliyorum.weightlifter
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    var tabi. bacak büyük bir adeledir ve önem ister, öyle araya sıkıştırma ile filan bacak çalışılmaz.
     
    Adanus bunu beğendi.
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    yukarda dendiği üzere "bacak ,özellikle çömelme "hareketleri büyük kaslara hitap eden ve katedilen yol un büyüklüğü , harekete halter ağırlığı ve vücut ağırlığı eki de de hesaba katılınca en çok enerji sarfiyatı sağlayan gruptur...

    -enerji sarfı
    -anerobik sarf
    -oksijen borçlanması çok olur...

    bu nedenle en çok dinlenme aralığı olması gereken gruptur...
     
    Adanus bunu beğendi.
  4. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Ben triceps çalışırken dinlenme aralarında leg ext, calf gibi hareketlerle hafif ağırlıkla ısınıyorum. Daha sonra bacaklara yükleniyorum.
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    set aralarında bacak çalışıyorsan kanı çalıştırdığın kastan alıp bacaklara göndermiş olursun anlamsız bir program olur o günkü kaslarını çalış mesala göğüs biceps çalışıcaksan onları çalış ve git bacal günü bacak çalış kanı dağıtma
     
  6. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Ciddi misin?

    edit (diez) : kuralları okuyunuz.!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ekim 2011
  7. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    evet cıddı zaten trıceps kucuk bır kas bırde ustune devasa bacak kasları kan ısterse vucut tabıkıde bacga yollar ole dusun

    set arası karın calısması yapan bır cok kısı tanıyorum verımde dusme olmuyor ama su var defınasyon donemınde ve zaten super setler drop setler ın arasında karın calısılır
     
  8. WarPoint
    Offline

    WarPoint Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    öyle şey olmaz bencede bacak büyük bir kas hatta en önemlisi özen istiyen bir bölge...
     
  9. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hem kanı dağıtmama, hem kan şekerini tüketmeme hem de zaten set sırasında hızlanan dolaşımı , nabzı normale çekme anlamında set arasında dinlenilir..
    hatta ağızdan nefes alma burundan nefes almaya dönenen kadar dinlenmeyi tercih ediyorum şahsen..
     
  10. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    set arası bacak çalışmak tek kelimeyle saçmalık.

    ama çok güvendiğim ve tanıdığım amerika da pro trainer biri set aralarında karın çalışılabilir demişti.
     

Sayfayı Paylaş