1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Servet DAĞLI

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve servet dağlı tarafından 14 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    form süper abi... bende bu ara rahatszlık geçirdim bulk dönemi için sıkıntı oldu 3 kilo verdim bir anda ve beslenme alt üst oldu bir haftadır. kilo kaybı yağdan olmuştur inşallah.. başarılar abi...
     
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler
    Resimde kol 44 cm fakat resim vucut sogukken cekilmis bir resim..
    Sana da basarilar spor hayatında
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2016 ---
    Gecmis olsun dostum
    Grip oldunsa buyuk ihtimal su kaybindan kilo kaybi yasamissindir,merak etme toparlarsin,formun gayet iyi zaten su an
    --- Mesaj birleştirildi, 7 Ocak 2016 ---
    Podyum oncesi(-2011-2013) 20160106_125402.jpg
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    çok sağol abi..
    grip olmadım da ishal ve istifar vardı mide bulantısı vardı bir haftadır aşırı şekilde ama atlattım çok şükür...
    güzel bir motivasyon fotoğrafları :) formun her zaman üst seviyelerde ve ilerlemedesin sürekli..
     
    Son düzenleme: 7 Ocak 2016
  4. MrQmc
    Offline

    MrQmc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eğer grip degilse olay, istifra ve ishal, supplement bozuklugundan da kaynaklaniyor olabilir. Dikkat etmeni tavsiye ederim..Cunku tarihi gecmis yada belli bi sebepten dolayi bozulmus supplementler bu tarz etkiler yapar..
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    supplementte sıkıntı yok ama beslenme konusunda biraz mideyi bozdum bir de midemi üşütmüştüm galiba.
     
  6. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Gecmis olsun dostum..
     
    stefan35 bunu beğendi.
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sağol abi sana bir şey danışacaktım benim program değişecek haftaya.. normalde 4 günlük program uyguluyorum hergün iki bölge şeklinde.. şimdiki geçeceğim programdada 5 güne falan bölmeyi düşünüyorum ama kafamı karıştıran bir şey var. natural çalışanlar için split faydalı olmadığını savunanlar var. sence split e devam mı edeyim yoksa fullbody mi daha faydalı olur ?
     
  8. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bolgesel calismaya devam et

    Her hafta bir bolgeyi iki kere calistirmaya ozen goster(bir hafta göğüsler iki ,bir hafta bacaklar gibi..)

    Split calismanin avantaji senin icin;her kas bölgen icin hareket sayisini ve set sayisini fazla yaparak calistigin bolgeye maksimum kuvvetle baski uygulamak olur

    Fullbody bir seviyeden sonra zor,gecmiste pro bodybuilderler calismis ama biraz seviye kazanmis bir amator sporcu icin split antreman daha islevsel

    Fullbodyde illaki sona dogru hareketlerden tekrarlardan calmak zorunda kalacaksin
     
    Birpol ve stefan35 bunu beğendi.
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    tamam o zaman splite devam abi.
    split çalışırken bölgeyi çürütene kadar çalışıyorum zaten böylece daha iyi verim alabilirim.
    küçük kaslar için haftada bir çalışmak yeterli olacaktır herhalde.
     
  10. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi

    Kucuk kaslarida buyuk kaslarin ardina koyabilirsin,iki kere calismis olur,bir biceps antremaninda barlari kullanirsin(barbell curl,barbel scot curl, gibi),digerinde cogunlukla dumbellari,tricepste ayni sekilde..
     
    stefan35 bunu beğendi.
  11. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.496
    Beğenileri:
    1.066
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    tamam abi sağolasın
    dediklerini dikkate alacağım kesinlikle.
     
    servet dağlı bunu beğendi.
  12. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin lifler fena bu arada servet abi. Karın kaslarımız şekil olarak sanki aynı gibi geldi bana. Aslında benimde bir sıkıntım var cuma günleri bacak ve sırt giriyorum ama antreman yaklaşık 2 saate kadar sürüyor her hafta ağırlık arttırdığımdan dolayı bu hafta acayip dercede bacakdan sonra sırta geçince zorlandım. Acaba hareket sayımımı düşürsemmiki diyorum? antreman bölümünde konu açmıştım.
     
  13. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bacak ve sirt antremanini beraber yapmani tavsiye etmem

    Bacak antremaninda zaten sirt kaslarinı ve pelvis bölgeni yorup stres altina sokuyorsun bunun ustune sirt antremani yapmak negatif is olacaktir
    Hatta tavsiyem bacaktan sonraki gun sırt veya sirt antremanindan sonraki gun bacak bile yapma.bölgesel calismadaki amac calisilan bölgeyi maksimum strese sokup antremani bitirmek olmali

    Buyuk kas gruplarını zaman zaman ust uste calisabilirsin ama bu calisma kas gruplarinin birbirine yardim edecegi sekilde olmali ;mesela Arnold yillarca bacak antremanindan sonra göğüs antremani yapmis,bacak antremani sirasinda gogus kaslari da kanla doldugu ve calismaya hazir oldugu icin pozitif etki saglamis

    Diger ornek nasser el sonbaty yillarca kanat-omuz antremanini beraber yapmis yine ayni mantıkla..

    Basarilar dostum.
     
    Miracle, Sonsuzadogru ve stefan35 bunu beğendi.
  14. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eywallah saolun bu arada. Peki nasıl bir strateji izlemeliyim dersiniz? Aslında bölgesel çalışmak daha mantıklı ama salon haftada 3 gün açık oluyor. O yüzden çift bölge antreman programı uygulamak zorunda kalıyorum.Mesela anladığım kadarıyla bazen stratejik değişiklikler olabilir gibi mesela dediğine göre Sırt-Omuz,Bacak-Göğüs,ve Biceps-Triceps yapılabilirmi dersin.? Mesela 3 hafta bu şekil sonra farklı şekilde harmanlamak gibi.
     
    Birpol bunu beğendi.
  15. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen dostum
    3 gun antreman imkanin varsa birbirini destekleyecek kaslari beraber calisman daha islevsel olur;kanat-omuz, bacak-göğüs veya arada göğüs -omuz gibi...
    Kolay gelsin
     
    Birpol ve atilla_hakan bunu beğendi.
  16. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Eywallah abi saolasın önerin için deniyecem.:)
     
  17. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Ocak 2016-gogus biceps poz img1452443998861.jpg
     
    leftyboarder, boksbody, Miracle ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  18. Miracle
    Offline

    Miracle Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2007
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    243
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ticaret
    Süper form tebrikler.
     
  19. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Saol dostum
    Seninde resimlere baktim formun cok iyi
     
    Miracle bunu beğendi.
  20. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    926
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka bacak-triceps form
    Servet DAĞLI
    img1410373587635-01.jpeg
     
    Juiceles, Miracle, atilla_hakan ve diğer 3 kişi bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş