Sert ve Yumuşak Kaslar !!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sh0ck tarafından 27 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    herkese slm lar.
    direk konuya girmek istiyorum.. acaba kasların sert yada yumuşak olması neye bağlı ? alınan besin değerleri etkilimidir bu konuda yoksa tamamen anatomikmidir yoksa başka bi sebebi varmıdır ve serleştirmek için ne yapılmalıdır.. ?
    Cevaplarınız için şimdiden teşekkürşer...
     
  2. SpiTTLe
    Offline

    SpiTTLe Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    setlerdeki tekrar sayısını yükseltirsen daha sert ve parçalı görünür.
     
  3. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    gereğinden fazla yumuşak değil zaten normal derecedeler ama salonda gerçekden özendiklerim var ve ben basketbolcuyum ciddi anlamda işime gelicek bi durum. bi kaç kişi balık yağı kullan sertleşir dedi ama deneme yanılma yaparak zaman kaybetmek istemiyorum. kesin ve gercek bi sonuç varsa eğer çok yardımınız dokunur. setler arasındada oldukca az dinlenmeye çalışıyorum ve 1 ısınma ve 3-4 ağırlık olarak 4-5 tekrar yapıyorum kullandığım bişey yok..
     
  4. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Üstünde yağ varsa zaten eline sert gelmiyecektir.Onun dışında kaslar büyüdükçe idman gördükçe sertleşir.Balık yağıyla filan olucak iş değil yani ;)
     
    mma-, Cidade de Deus ve sh0ck bunu beğendi.
  5. sh0ck
    Offline

    sh0ck Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    65
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya
    yani kısacası anatomi ile bi ilgisi yok tamamen uzun süreli çalışma(yıl olarak) ve düzenli beslenme ile ilgili bişey
     
  6. SpiTTLe
    Offline

    SpiTTLe Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    4-5 tekrar bulk dönem için kasta artışta daha etkili olur. 8-12 tekrar düşük ağırlık sertleştirir ve define gösterir
     
    sh0ck bunu beğendi.
  7. Underxmaxter
    Offline

    Underxmaxter Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkdaşlar

    ya ben 14 yaşındayım ve yani yaşıma göre kasım çok var tek bi fark var yumuşak ben bunu nasıl düzelte bilirim lütfen bana yardımm edersmisnnbench_O
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    sertlikten kasıt sanırım esnek olmayan kaslar...kasların esnekliği :

    -genetik
    -beslenme
    -antrenman

    ile yakından ilgilidir...

    genetik bir kenara bırakılacak olursa; beslenmede " kırmızı et kaynakları "yerine alternatif kaynak kullanımı , ayrıca "kalsiyum alımı" (ki bu çok önemliidr,kalsiyum yetersizliği ve esneklik arasında yoğun bir ilişki mevcuttur)...antrenmanda esnetme gerdirme hareketlerinin mevcudiyei, sporun türü önemliidr...)
     
  9. Underxmaxter
    Offline

    Underxmaxter Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    pekki

    yumuşak diye kasım yyokmu demektirrr bide kalsiyum derken ne önerrisiniz
     
  10. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    "calcium -sandoz c-vit 1000 mg " yeterlidir...günde 1 tane ...1 ay kullan ve ara ver...sonra 1 ay sonra yeniden, 1ay ...)
     

Sayfayı Paylaş