Serratus anterior bu kası nasıl geliştiricez hoş duruyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Striker tarafından 15 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Serratus anterior böle bi kas var koltuk altında bunu nasıl daha iyi geliştirebiliriz hangi hareketleri yapmamız lazım
     
  2. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    bilen yokmu bu kası arkadaslar:S
    bilen arkadaslar sadece hareket ismi istiyorum
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Benim bildigim kadarıyla pullover hareketi bu kası etkiliyor..
     
    gokseldarcan bunu beğendi.
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  5. muscledude
    Offline

    muscledude Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    konstrüktör resssam
    Yer:
    izmir
    pullover etkiler bide üst göğüs dumbell press ve incline barbell press serratus'u çalıştırır.
     
  6. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    su uc cizgi halinde o kas mı
     
  7. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    ewt koltuk altındakii
     
  8. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Wikipedia'da aşağıdaki açıklama var.

    "The serratus anterior is occasionally called the "boxer's muscle" because it is largely responsible for the protraction of the scapula—that is, the pulling of the scapula forward and around the rib cage that occurs when someone throws a punch. The serratus anterior also helps to stabilize the scapula. In addition, it assists in rotating the scapula (glenoid fossa) upward."

    Tercümesi;

    Kürek kemiğinin (scapula) uzatılması sorumlu olan bu kas grubu zaman zaman boksör kası olarak da anılır.

    Bunun nedeni yumruk atıldığı zaman serratus anterior'un, Kürek kemiğinin ileri doğru çekmesidir.

    serratus anterior aynı zamanda Kürek kemiğinin sabitlenmesi ve Kürek kemiğinin rotasyonuna(dönüş) yardımcı olma görevlerini de üstlenir.

    [​IMG]
     
  9. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    cok iyi duruyor bende az bisey var ama gelismesi lazım
     

Sayfayı Paylaş