serkan1984 120 kg x 4 tekrar

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve serkan1984 tarafından 13 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    videoyu çekerken 2 hatam oldu , birincisi yeteri kadar standart agırlıgım olmadıgı için olimpik agırlık kullanmıştım ( kırmızı olanlar 25 kg olimpik agırlık) bara kelepçe takmadıgım için olimpik agırlıklar aşırı oynama yaptı , ikincisi ise barın tuttugum yerlerine selpak sarmıştım kavramayı arttırması için ama bekledigimin aksine kavramayı azalttı , bu sebeplerden dolayı hareketin formu tam istedigim gibi olmamdı , inşallah diger videolarda bu hataları tekrarlamıyacagım

    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=U7l_BVs3-fg&feature=youtu.be[/YOUTUBE]


    http://www.youtube.com/watch?v=U7l_BVs3-fg&feature=youtu.be
     
    vincenzo, WStrongest, NacHo ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Bence biraz ağır gelmiş.. 100-110 kg ile çok daha başarılı şekilde ve bozmadan yapabilirdiniz hareketi.
     
    Efrahim bunu beğendi.
  3. adonis98
    Offline

    adonis98 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    harekette hafif bozmalar var ama tebrikler daha iyilerini yapman dileğiyle
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  4. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    o ortamda gayet başarılı.. 110-115kg gayet verimli çalışabilirsin..
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  5. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    bu sporu evde yapabilenleri takdir etmek gerekir

    evde çalışarak 120 kg bench press yapan birini ayrıca tebrik etmek gerekir.
     
    Efrahim ve serkan1984 bunu beğendi.
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Tebrikler serkan1984. Tekrarları gayet başarılı buldum. Küçük titremeler olacaktır o kadar yüksek kilolarda.
    Ellerin daha iyi tutması için de tebeşir tozu kullanabilirsiniz.
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  7. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    tşkler rpac , aslında 1 ay önce falan tebeşir tozu almayı planlıyordum ama ev ortamı oldugu için temizlik yönünden sıkıntı yaratır diye düşündüm , almaktan vazgeçtim....
     
  8. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    TEbeşir tozuyla aynı işlevi görecek toz varmı un vs?
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Bara taktığım plaklar metal tozu barındırıyorsa ellerimi yıpranmış yerleri ile ovuyorum. İşe yarıyor.
     
  10. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    magnezyum tozu kullanırlar genelde.halterciler jimnastikçiler bunu tercih eder fakat serkan1984 ün de dediği gibi ev ortamında olmuyor böyle şeyler.

    malum halı kirlenir ev kirlenir vs..
     
    Ocensers bunu beğendi.
  11. fırathan
    Offline

    fırathan Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2011
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    sehpanın altındaki halıyı kaldırıp süpürge tutarsan antrenman sonrası istediğin kavramayı sağlayabilirsin olimpik plakaların oynamamasını sağlamak içinde bir bezle bağlayabilirsin üşenmezsen tabi:)yeni bir ağırlık sehpası almak istiyorum sehpanın markasını ve kaç kg max taşıdığını yazarsan çok sevinirim benimki evde sağa sola sallanıyor o yüzden çalışamıyorum böyle bir sorun oluyormu seninkinde
     
  12. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    markası andy ne kadar kg kapasiteli oldugunu bilmiyorum, görüldügü üzere 120 kg gibi kilolarda sallanma , oynama yok gayet stabil....
     
  13. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    video 20 sn daha devam etse ortalıkta serkan dıe bısı kalmayacak
     
  14. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Birşey diycem bunu evde partnersiz yapmak tehlikeli değilmiya ? diyelim bi aksilik oldu halter boynunun üstüne geldi kaldıramadım allah korusun. Ama dikkat et
     
  15. serkan1984
    Offline

    serkan1984 Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2006
    Mesajlar:
    448
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    0
    sakin ol liseli ergen ,fazla testonu sporda kullanmanı öneririm , attıgın 5 post var bunların 3'ü boş beleş yorum , senin gibileri yüzünden forumda adam kalmadı....
    etme bebe belikle muhabbet , koy ...ötüne gitsin diye bi laf vardır bilirmisin tam sana uygun

    ---------- Post added at 22:04 ---------- Previous post was at 22:02 ----------

    tehlike her zaman var , arkanda partner varken bile.....sınırlarımı bildigim için pek fazla sorun yaşamadım bu güne kadar
     
  16. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
     
  17. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    sanchez 120 kiloyu bırak kaldırmayı ,o kilonun altına yatmaya bile cesaretin olduğunu sanmıyorum.

    sen bu üslubunu devam ettirirsen sana yardım edecek kimseyi bulamazsın.
     
    Ocensers ve serkan1984 bunu beğendi.
  18. Tigertugi
    Offline

    Tigertugi Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    hocam tebrikler belki düşmez üzerime ama 120 kg hafif bir agırlık değil allah korusun bian boslasan yüzüne düşebilirdi keske personel traning yapsaydın
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  19. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    çok başarılı
     
    serkan1984 bunu beğendi.
  20. BK
    Offline

    BK Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    "hareketin formu tam istedigim gibi olmadı" deyince ben çok çok daha kötü bir form bekliyordum. Neredeyse 100 üzerinden 85 90 lık bir formda kaldırmışsınız bence. Millet ne hallere giriyor da, kendini başarılı sayıyor.

    Partnersiz girdiğiniz zaman, bence, kalın bir havluyu (plaj havlusu gibi) 30-40 santim genişlikte olacak şekilde 3-4 kat katlayıp meme ucundan itibaren üstünüze örtün. Meme ucu ile bacak arasını kapatsa yeter zaten.

    En azından ağırlığın altında kalırsanız meme ucu hizanıza ağırlığı koyup oradan hızlıca kendi üstünde yuvarlaya yuvarlaya belinize kadar ağırlığı getirip, altından kalkabilirsiniz.
     
    serkan1984 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş