Serbest Ağırlıklar(free weight)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ramses tarafından 9 Eylül 2004 başlatılmıştır.

  1. Ramses
    Offline

    Ramses Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Çanakkale
    Arkadaşlar sizce makinalarda mı çalışmak daha yararlı yoksa serbest ağırlıklarla?Benim kişisel tercihim serbest ağırlıklardan yanadır.Makinalarla çalışmayı sevmiyorum.Mesela rowing machine yerine Bent over row ve t-bar rowing yapıyorum,bunu gibi şeyler.
    Siz ne düşünüyorsunuz?
     
  2. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Bizim hocada serbest ağırlıklardan yana. Bana makineler yerıne serbest ağırlıklara gırmemı soyluyor. Ama makinelerinde kendine gore avantajları var. Mesela serbest omuz press yaparken sağa sola kacırabilme ıhtımalın var barı. Ama makinede presste daha düzgün ve sabit bir şekilde yapabiliyorsun. Bir soruda ben sorayım. Barbell curl hangı bar ile yapılmalıdır. Z bar mı düz bar mı.
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bende serbest agirliklari genellikle kullaniyorum, büyümek icin bence daha iyi, makineler bence caylaklar icin tabii bir kacini kullaniyorum, ama baslangicta ben makineleri kullanirdim, simdi cogu serbest, yanliz sakatlanma ihtimali daha cok serbestle, bu dezavanti var. Zaten serbest bence Daha Erkekce :D

    Deli bence Z bar daha iyi, bana daha etkili gibi geliyor, yanliz nereyi calismak istiyorsan ona bagli, mesela hammer curl´de cok iyi eger genislik istiyorsan
     
  4. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Ya beyler bu Z bar olayını çalışanlardan şöyle duyuyorum. Bir çalışmamda Z bar diğer çalışmamda düz bar kullanıyorum dıyorlar. Yani bu şekilde çalışmanın bir avatajımı var?
     

Sayfayı Paylaş