Senin antrenman öncesi ne yapıyorsun ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut- tarafından 9 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Antrenman Öncesi Ne Alıyorsun

  1. 1. Karbonhidrat

    86,3%
  2. 2. Şekerli Su

    3,9%
  3. 3. Protein

    23,5%
  4. 4. Performans arttırıcı

    9,8%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    Antrenman öncesi dünya kadar alınması tavsiye edilen şey var

    Sen Hangisini ,Alıyorsun ?
     
  2. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Karbonhidrat
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. Ayerten
    Offline

    Ayerten Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    protein ve kompleks karbonhidrat ( genelde elma)
     
  4. UnderCoveR
    Offline

    UnderCoveR Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    1.30 saat önce komplex karbonhidratlı ve proteinli yiyecek antremana 30 dk kalada performans arttırıcı toplamda yemekle antreman arasında 2 saat oluyo gayette verimli geciyo antrenmanlar. Antrenmanı erkene cektigim zaman yedigim yemekler migdemi bulandırabiliyo ve istedigim verimi alamıyorum
     
  5. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    şekerli suyu duydum daha kolay hazmedilir ve kana daha kolay karışır diye ama bilemedim
     
  6. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Antremandan 1,30-2saat önce karbonhidrat , antremana 30 dakika kala acı bir türk kahvesi(bunun şıklarda olmasını beklerdim) ve istenirse antremanda enerji verebilecek birşeyler :D ufak su şişesine 2 çorba kaşığı bal+şişenin yarısı kadar su , diğer yarısı kadar limon suyu :D çalkala antreman başlayınca içmeye başla 5dakikada yavaş yavaş tüket :) buda benim enerji kaynağım bi aralar çok kullanırdım yağ yakımı yaptığımdan beri şeker tüketimim öldü :D tabi sizlerinde enerji karışımlarınız vardır diye düşünüyorum.
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  8. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    protein+karbonhidrat alırım örneğin lapa pilav+tavuk göğsü konbinesi
     
  9. Cigabyte4
    Offline

    Cigabyte4 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    arkadaşlar ben bazen antreman öncesi karbo alamıyorum zamanım olmuyor mesela geçen gün gittim bime 1 gofret 1 de supangle aldım tabi bunun içinde basit şeker olduğu için kaç dk da kana geçer kaç dk da sindirilir yani basit şeker alıyorsak antremandan kaç dk önce almalıyız ?
     
  10. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Nohutlu Pilav + Ton Balığı
     
  11. komando1991
    Offline

    komando1991 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    konya
    elma şişkinlik yapıyo genelde muz yemenizi öneririm
     
  12. hanimoos8
    Offline

    hanimoos8 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    karbonhidratla ilgili bi şey vardı 3kişi üzerinde test ediliyordu onu deneyebilrisin suyla birlikte cikolatayı ağzında calkalıyordu vucudunu kandırıyordu dahacok verim alıyordu diye biliyorum :) gene bi arastır
     
  13. Burak53
    Offline

    Burak53 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat ve protein ağırlıklı kahvaltı. Antrenmandan yarım saat önce whey protein.
     
  14. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    konu başlığında ağır anlatım bozukluğu var, yöneticiler düzeltirse iyi olur, yıllarca ösym sınavlarına girince rahatsız ediyor insanı :)

    konuya gelince, karbonhidrat protein
     
  15. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    100 gr Bulgur , 100 gr tavuk göğüsü veya kırmızı et.

    Acı türk kahveside olabilir :D
     
  16. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    50 gr müsli yarım domates 2 brit kutusu peynir 3-4 zeytin 2 dilim beyaz ekmek = kahvaltı :)
     
  17. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    bulursam muz yiyorum ama en iyisi siyah üzümsuyu cappynin var deneyim antrenmanda atom etkisi yapıyor. ballı atomlarda süper bide çerezcilerde satılan fıstıklı cevizli atomlardan deniyicem merak ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş