Selamun Aleykum Soruma cevap verebilecek?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mamy61 tarafından 4 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mamy61
    Offline

    mamy61 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle merhaba 1.82 boyundayım 76 kilo fit vücudum var

    salı perşembe ve cumartesi antreman yapıyorum

    bi gün ön kol göğüs

    iknci gün arka kol omuz

    ücncü gün sırt calısıyorum bacak calısmıyorum bu ücüncü gün sırtın yanına göğüsüde eklesemmi yani göğsü haftada 2 kere calıstırsam daha faydalı olurmu sizce yorumlarınızı almak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim göğüslerimn gelişmesni cok istiyorum cünkü
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacak neden çalışmıyorsunuz çalışıcak ortamınızmı yok?

    S- Bir kas grubu haftada kaç kere çalıştırılmalı?
    C- Kaslar çalışırken değil dinlenirken büyürler.Bu yüzden küçük kas grupları en az 48 saat , büyük kas grupları enaz 72 saat dinlendirilmelidir.Sonuç olarak her kas grubunu haftada bir kez çalıştırmak yeterli olacaktır.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html

    birşeyde not edeyim barfikste çok azda olsa üst göğüsede vuruyor
     
  3. mamy61
    Offline

    mamy61 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ya bacak pek önem vermiyorum sevmiyorum da bide bu spora baslamadan önce kick box yaptım orda cok calıstı bacaklar ondan öncede futbol oynuyordum bacaklar iyi yani kuvvet li de bacak yerine göğüs yapsam bi harekette olsa olmaz mı yani
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bacağın büyüme hormonu üzerine etkisini bir araştır derim link vericem oku lütfen bacak çalışmak kolunuda büyümesine yardımcı olur diğer kaslarınıda

    alıntı yaparak bacak kasının önemini yazıcam.
    bacak çalışmanın iki önemli faktörü vardır...birincisi clubberfree'nin de belirttiği gibi diğer bütün bölgeleri çalışıp bacağı çalışmazsanız bir orantısızlık oluşur vücutta...ama ikincisi ve en önemlisi, bacak vucüttaki en büyük kas grubudur ve bu nedenle o bölgeyi çalıştırdığında salgılanan testesteron(büyüme hormonu) diğer bölgelere göre daha fazla olacaktır ki bu salgılanma dolayısıyla diğer bölgelerdeki gelişimi de etkileyecektir...yani diğer bir deyişle bacak çalışmanız sizin bicepsinizin, tricepsinizin ve diğer bölgelerinizin gelişimini de ciddi bir biçimde etkiliyor...

    alıntı[QuantuM]

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...y%FCme+hormonu
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ighlight=bacak
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...ighlight=bacak

    lütfen 5 dk nı ayırıp linklere gir senin için
     
    mamy61 bunu beğendi.
  5. mamy61
    Offline

    mamy61 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2010
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ALLAH razı olsun kardeşim teşekkür ederim ama bacak calısma programıda yokki benim sırtın yanına bacak da ekliyim ben en iyisi öyle bi konular yolladın ki bacak calısacam yani :D:D
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  6. ryangt
    Offline

    ryangt Yeni Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    sırt ve bacak ikiside büyük kas grubu olduğu için tavsiye edilmez (fakat ben yinede aynı gün çalışırım ayrı konu)
    bacak-omuz
    sırt-trices
    göğüs-biceps

    şeklinde farklı bir gruplandırmada yapabilrisin
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş