Selamun Aleyküm Arkadaşlar Cardio+ Agırlık Bi Anda Olurmu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve StormCaCy tarafından 12 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. StormCaCy
    Offline

    StormCaCy Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.77
    Kilom : 81
    Belim : 86
    Yağ Oranım %16

    Ben Birazz Hacim ve yağ oranımı düşürmek istiyorum. 3 Ayım Ama

    İlk Ay Programı Yani Genel Olarak Her yeri çalıştırma + Cardio İle Yağ Oranımı Düşürebilirmiyim beslenmem düzenli. İlk Ay Çalışması Sakatlanmayıda Önledigini Sölüyorlar Sizce İşe Yararmı Sizinde Düşüncelerinizi Alabilirmiyim.?

    Pazartesi : Genel Agırlık Çalışması
    Salı : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
    Çarşamba : Genel Agırlık Çalışması
    Perşembe : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
    Cuma : Genel Agırlık Çalışması
    Cumartesi : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
    Pazar : Genel Agırlık Çalışması[/B]
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ağustos 2013
  2. Mustafa Beşiroğlu
    Offline

    Mustafa Beşiroğlu Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Benimde ilk ay programım senin gibiydi, göbeği şükür indirince şimdi yağsız büyüme ve hacim kazanmayla uğraşıyorum
     
  3. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Ben buradakini anlamadım cardiyo bisiklet bacak antrenmanı genel ağırlık çalışması vs bunları iyice açarak yazarsan hem programın hakkına yorum yaparız hemde sana başka konularda fikir veririz.


    Bu arada ilk ay programı tabiki işe yarar vücudu bu spora hazırlar sakın aksatma yada atlama.
     

Sayfayı Paylaş