Boyum 1.77
Kilom : 81
Belim : 86
Yağ Oranım %16
Ben Birazz Hacim ve yağ oranımı düşürmek istiyorum. 3 Ayım Ama
İlk Ay Programı Yani Genel Olarak Her yeri çalıştırma + Cardio İle Yağ Oranımı Düşürebilirmiyim beslenmem düzenli. İlk Ay Çalışması Sakatlanmayıda Önledigini Sölüyorlar Sizce İşe Yararmı Sizinde Düşüncelerinizi Alabilirmiyim.?
Pazartesi : Genel Agırlık Çalışması
Salı : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
Çarşamba : Genel Agırlık Çalışması
Perşembe : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
Cuma : Genel Agırlık Çalışması
Cumartesi : Cardio Bisiklet + Koşma + Bacak ÇAlışma
Pazar : Genel Agırlık Çalışması[/B]
Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ağustos 2013