selamlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bombaci mulayim tarafından 22 Ekim 2005 başlatılmıştır.

  1. bombaci mulayim
    Offline

    bombaci mulayim Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    istanbul
    herkese selam..
    bence program konusunda gözardı edilen bir konu var..o da,seti tamamlarken bir çok kişinin yaptığı ağırlığı salma hatasına pek değinilmemiş.mesela ayakta curl yaparken bi çok insan kaldırırken kendini zorlayıp indirirken öylesine bırakıyor ağırlığı.bi çok yerde okuduğuma göre indirme sırasında kas çok daha fazla çalışıyor.hatta önerilen şu: kaldırmanız 1 saniye sürüyorsa indirmeniz 2 saniye sürsün..(asıl yapılması gereken 2 sn kaldır,4 sn indir) bence set sayısı kadar önemli bir konu..siz ne dersiniz?

    herkese sakatlıktan uzak,bol idmanlı günler
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Foruma hosgeldin.

    Evt kesinlikle katiliyorum, cogu kisi bodybuildingi sanki halterle kiyasliyor, bodybuilding guc sporu degil bodybuilding ismi gibi vucut gelistirme sporu, cogu kisi fazla kilo alir ve hareketleri yanlis yapar, ben gercektende antremana gittigim hergun icimden guluyorum. Cocuk geliyor isinma yok.. 1 ay olmus basliyali... omuz calistiriyor dumbellerle... sanki antreman yaparken elindeki dumbeller dans ediyor. Yanina gidip yanlis yapiyorsun diyeceksin yok diyecek bende kendi antremanima bakiyorum.
     
  3. Kausal
    Offline

    Kausal Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2005
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Benim salonumdada ayı gibi bi herif var afedersiniz estetik 0 ama gerçekten ayı gibi.Ama adam curl hareketini tam indirmeden yapıor bazen izliyorum.Ve bir kere bi arkadaşına artislik yaparken sıktı pazularını ve gözlerime inanamadım.Bicepsleri yukarda toplanmış ve iğrenç gözüktü.Bi çok insanda hayranlıkla baktı.Ve bu adam ayrıca salonda hoca gerisini siz düşünün...
     
  4. EyeSeeYou
    Offline

    EyeSeeYou Özel Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2005
    Mesajlar:
    509
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    0
    foruma hoşgeldiniz...güzel bir noktaya parmak basmışsınız...evet, BB egsersizlerinin negatif (egsantrik, yani indirme,salma vs) kısımları aslında çok önemlidir...kas lifleri bu aşamada esner ve uzar...bu etkiyi daha da arttırmak için negatif kısmı yavaş ve kontrollü yapmakta fayda vardır...sırf buna yönelik teknikler dahi var...
     

Sayfayı Paylaş