Selamlar Biraz Yardım

selam lar arkadaslaar aranızda yenıyım vücut geliştirmeye yenı merak saldım ve bugun kucukyalıdaenerji gym e kayıt olucam yalnız benım gelıcek ay eylul une kadar zamanım var o zamana kadar gözler görülür veciddi bi gelişme saglamak istiyorum bı kere bı body salonuna gıttım ve 1 ay boyunca aynı hareketler 2. ayda tek bi biceps kol eklemıstı böle bi şey in işe yarıcagını snamıyorum basketbol oynuyorum ve basketbol a göre bi kas sistemi istiyorum işte mide agırlıklı bacak omuz felan gibi


16 yasındayım 1.80 boyum var vucut yapısı atletik ama 1 yıldır spor yapmadım gerileme var yardımlarınız gercekten beklıyorum.....



iyi günler.....bench_O

 

lutfen kurallari okumadan baslik acmayin.